Ізабель Хуот давайте припинимо демонізувати картоплю! Сяючий

Кілька дієт для схуднення вказують на нього як на ворога номер 1, що призводить до втрати популярності. І все ж картопля не тільки доступна за ціною, але вона тут також поживна, універсальна та чудова, яка доступна цілий рік! Ось 5 його харчових переваг, щоб відновити його імідж! Більше немає причин уникати нашої дорогої картоплі і не додавати її до свого осіннього меню!

хуот

Ви хочете зберегти свою здорову вагу?

Для еквівалента двох порцій крохмалистих продуктів ...

  • Середня картопля з шкіркою забезпечує 161 калорію і майже 37 г вуглеводів
  • 250 мл (одна чашка) вареного довгозернистого білого рису забезпечує 217 калорій і 48 г вуглеводів

То звідки ця незавидна репутація їжі для набору ваги? На мою думку, до великих підозрюваних додають більше доливок. До Вашої інформації, столова ложка вершкового масла або маргарину містить трохи більше 100 калорій! Потім з’являється другий підозрюваний: смаження, що використовується для чіпсів та картоплі фрі. Це значно збільшує енергетичний вміст картоплі. Тому віддайте перевагу приготуванню на пару, запіканню або варінню.