Я хочу навчитися добре харчуватися! Харчування та здоров’я - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Всім привіт, дієта мене хвилює вже кілька років
* Я майже не снідаю вранці
* опівдні я їду з офісними колегами, бутерброд, американський, кебаб
* ввечері нормально
о так я з’їдаю від 1 до 2 фруктів на день
Я вже 4 роки їжу дуже погано, але при всьому цьому я займаюся спортом
певний час я беру свою їжу назад у руки
ти вважаєш, що мені слід звернутися до дієтолога, щоб він мені допоміг.
Що ви думаєте про метод кусмін.
Чи знаєте ви якісь ефективні харчові добавки?.
Є будь-яка порада для мене?
Ваш браузер не може відтворити це відео.
яку пораду я можу вам дати: їжа в дорозі повинна залишатися нерегулярною, вам доведеться замінити їх на щось збалансоване! наприклад, якщо ви знаходитесь в офісі, у вас повноцінний салат з білками в + 1 фрукті + 1 молочному!
на сніданок, якщо ви голодні близько 11 ранку, вам доведеться змусити себе щось поснідати.
Подібні теми
поради щодо повільної їжі
як добре харчуватися.
я хочу набрати вагу.
хто хоче перевірити мій рецепт ?
Хочу набрати вагу ... але як?
я хочу товстіти !
Хочу схуднути
я хочу один .
Я хочу дуже швидко набрати вагу
Я хочу, щоб це сталося
я хочу товстіти
Навчіться їсти.
- Як ви думаєте, чи варто мені звернутися до дієтолога, який допоможе мені.
Це, мабуть, найкраще зробити, але, можливо, дуже дорого, але все-таки краще, ніж щось робити.
- Що ви думаєте про метод кусмін.
Що стосується здорового харчування, то можна (майже) не краще, ніж метод Кусмін. Я сам, мій раціон багато в чому базується на цьому методі.
Але ви повинні знати, що якщо ви хочете взятися за метод Кусмін, це вимагатиме від вас значних зусиль. Правила мадам Кусмін дуже важко поважати, особливо перші кілька місяців, і перш за все, це передбачає багато змін у звичках, способі харчування та приготуванні їжі.
Думаю, з огляду на ваші звички, важко перейти на кусмін-дієту, але я не знаю вашого рівня мотивації.
- Чи знаєте ви якісь ефективні харчові добавки?.
Жоден харчовий комплімент не зможе виправити шкідливі звички, які ви придбали. Правильна дієта в поєднанні з компліментами допоможе вам вилучити все, що ви зберегли, з подальшої дієти.
Якщо ви говорите про дієти з високим вмістом білка (порошок для змішування з молоком), ніколи, але ніколи. Нічого гіршого зробити не можна, і люди вмирали, їдячи подібні речі.
Є будь-яка порада для мене?
Порада 1: Їжте вранці, і добре, і багато.
Ви можете зробити собі крем Budwig (це в методі кусмін), рецепт ви можете знайти всюди. Це займає 5 хвилин.
2-а порада: На обід не є гарною ідеєю з’їсти бутерброд чи шашлик, але я думаю, вам було б важко взяти з собою щось з’їсти. Тож знайти компроміс трохи складно. Але якщо ви знаєте, як з’їсти щось, що не містить стільки хліба, так щось більш рослинне (м’ясо з салатом, а не хліб?, Овочі тощо) або бобові або макарони, найкраще.
На вечір краще їсти мало. Суп, а потім овочі та трохи м’яса. Бобові, якщо у вас немає зайвої ваги. Використовуйте оливкову олію "Extra Virgin" (перше холодне пресування)
Я б сказав, що мінімум 3 фрукти на день і максимум 1 молочний продукт на день.
Для добавок починайте з вітаміну С (1гр на день), потім вітаміну В (пивні дріжджі), потім мікроелемента, наприклад цинку. Все залежить від прогалин, які ви можете представити. Ви можете чергувати ці добавки щотижня (ніколи не використовуйте довгострокові добавки).