Їзда на велосипеді, ходьба, біг, скелелазіння, йога, танці ... який вид спорту мені підходить Журнал - VitalAbo
До побачення зима, чуче весна! Навіть якщо сонце все ще бореться з вітром і холодом - ми вже витягнуті на природу. Бажання рухатись велике, як і шлунок (можливо). Що ми хочемо зробити на цей рік? Як знайти той вид спорту, який нам найбільше підходить ...?
Ви хочете займатися спортом наодинці чи вам краще в групі? Вам потрібні гострі відчуття, коли ви їдете до своїх меж у гонках на спуск, чи хочете щось заспокійливе та розслаблююче для душі та тіла? Наскільки висока вага і як часто слід робити вправи на тиждень? Як виглядають базовий стан та існуючий натяг тіла - чи можете ви напр. B. Встояти на одній нозі не менше п’яти секунд, не зупиняючись? Наскільки ви спритні - чи можете ви торкатися пальців ніг пальцями, коли ноги випрямлені? Якщо ви схильні уникати руху і приймаєте напр. Б. завжди і скрізь ліфт - або ти любиш працювати в саду і на диво не задихаєшся так швидко ...?
Як ти гадаєш? Ті, хто носить із собою занадто велику вагу, часто вже не наважуються відвідувати тренажерний зал або заняття йогою. Скандинавська ходьба може бути хорошим початком: ви на природі, можете робити рух незалежно від інших, зусилля помірні, суглоби не надто напружені - і ви стаєте явно підтягнутим і більш задоволеним собою. Після кількох тижнів регулярної «ходьби з палицями» ви почуваєтесь комфортніше в цілому і ваш метаболізм починає йти. Ризик нещасних випадків у цьому виді спорту мінімальний, оскільки в обмін на пробіжку одна нога завжди залишається на землі, а палиці забезпечують додаткову стійкість.
Чому: Найніжнішим тренуванням коли-небудь є плавання - але вам потрібно стрибнути в холодну воду (і публічно показати себе в купальнику).
Гімнастика також рекомендується, якщо вам комфортно в групі. Інакше було б їздити на велосипеді - це можна зробити будь-коли та де завгодно! - або катання на роликових ковзанах за програмою спортивних можливостей. І тоді звичайно: піші прогулянки чи танці. Ви не можете повірити, скільки калорій ви втрачаєте, коли трусите ногами або йдете вгору лісом протягом двох годин. Може статися так, що через кілька тижнів навіть спортсмени XL втрачають свої розміри ...
Однак для всіх початківців існує залізне правило: частіше включайте менші одиниці у повсякденне життя і ніколи не станьте занадто екстремальними. Три рази на тиждень - це мінімум. Якщо ви додасте до цього трохи силових тренувань, ви допоможете м’язам розвиватися швидше і тим самим запобігаєте травмам. І: ніколи не задихайтесь! Занадто високий пульс і занадто великі амбіції спочатку не корисні для серця і кровообігу ... Тренувальний комп’ютер може бути тут дуже корисним!