Їжа 16 років - форум бодібілдингу
Повідомлення від Джеремі955 »06 липня 2017, 16:41
Я хотів би набрати м’язи, побудувати все тіло з розумною вагою, бо мені лише 16 років. Насправді я не їжу в їдальні.
Я приготував там хорошу дієту, думаю:
Сніданок (близько 7.45 ранку)
Напівжирне молоко: 150г
Вівсянка: 80г
Горіхи кеш'ю: 25г
Обід (близько 11:45 або 12:45, це залежить від мого розкладу)
Авокадо: 150г
Салат: 100г
Мелений стейк 5%: 100г
Брокколі: 250г
Кукурудза: 150г
Банан: 120г
Полуденний чай (це також залежить від того, чи готовий він з 15:00 до 17:00)
Напівжирне молоко: 150г
Вівсянка: 100г
Яблуко (фрукти): 200г
Вечеря (о 20:00)
Цільнозерновий хліб із сендвічів: 78г
Банан: 120г
Перекус: (о 22:00 перед сном):
Білий сир 0%: 200г
Всього: 2320 калорій.
Макро: 108,2 г білка, 299,6 г вуглеводів і 76 г жиру.
Я б приготував іншу їжу також з рисом басмати тощо.
Але і що це правильно?
Re: Їжа 16 років
Повідомлення від Бастоун34 »07 липня 2017, 15:58
В абсолютному вираженні це непогано, ми могли б роздратувати 2-3 речі, але я бачив набагато гірше для 1-го плану.
Макро рівень, якщо ви перевертаєте 60 кг, він тримається. Тепер справжнє запитання, яке слід задати собі, полягає в наступному: чи вважаєте ви, що можете довго дотримуватися такої дієти, як довго, у 16 років? Тому що привіт, я не хочу сказати, але там, як це, не виглядає безглуздо, що. Якщо ви будете їсти це щодня, я не дам вам 15 днів до того, як ви відпустите.
Все це говорити про те, що для мене бажання розпочати «дієту», коли тобі буде 16 років, і я не маю особливих проблем зі здоров’ям, безглуздо. Просто прагніть харчуватися здорово, і вашого голоду поки що буде більш ніж достатньо.
PS: погляньте на 1-е посилання мого підпису, це стосується вас менше, оскільки ви не їсте в їдальні, але він наповнений здоровим глуздом, що, на мою думку, цілком достатньо для 90% практикуючих (а не просто старшокласники!)
"У житті потрібні три інгредієнти: сонце, альтанка, а в ногах молочна пам’ять про зусилля".
Сильвен Тессон, У лісах Сибіру