Їжа, багата кальцієм Питання до Аннелі Ласт - Поради щодо харчування HiPP
У віці 3 років у нашого сина є дефіцит кальцію, який визначив педіатр. На жаль, він не любить молочні продукти, єдине, що він п'є - це пляшка HA Pre за день. Ми не можемо змусити його смакувати ні сиром, ні йогуртом. Чи маєте ви уявлення, що ми можемо дати йому багатим кальцієм? У яких продуктах їх багато? Дякую і приємної сім'ї на вихідні.
з родини М. 20.07.2018, 11:15
Їжа, багата кальцієм?
Шановна родина М.,
Звичайно, ідеальними будуть молочні продукти будь-якого виду. Тож спробуйте ще і ще.
Влітку це може бути морозиво з йогурту, самопюрений молочний коктейль з фруктами або щось подібне.
Введіть в меню молоко, сир та йогурт!
Можливо, ваш малюк може захвилюватися локшиною у “білому соусі”, овочами або локшиною, запеченою з сиром, пюре, таким як картопляне пюре, овочеві крем-супи, запіканки, молочні та борошняні страви (рисовий пудинг, манна крупа, млинці тощо).
Оскільки "твердий сир" є чудовим постачальником кальцію, 15 г напівтвердого сиру (приблизно 3/4 скибочки) відповідає 100 мл молока з вмістом кальцію, це дуже хороший спосіб спекти щось із сиром, запіканками, гратенами, лазаньєю, хлібом, ...
Ось ще кілька порад про те, як ви можете підтримати надходження кальцію. Зелені овочі, такі як шпинат та брокколі, не забезпечують достатньо кальцію, щоб покрити рекомендації щодо кальцію протягом дня, але вони сприяють забезпеченню кальцієм. Тож включіть в меню багато зелених овочів.
Дайте малюкові пити мінеральну воду, багату кальцієм.
Ваша роль зразка для наслідування також є важливим моментом, коли йдеться про переконання вашої дитини у певних продуктах харчування. Якщо діти відчувають, що їхні батьки із задоволенням їдять молоко та молочні продукти, вони охочі наслідують їхній приклад. У якийсь момент діти переймають те, що їм показують.
Ваш малюк також у віці, коли ви можете поговорити з ним про "проблему". Можливо, є книги про здорове харчування для його вікової групи.
Наберіться терпіння з м’ячем!
Багато привітань і приємних вихідних,
Аннелі Остання