Їжа, багата на вітамін В9 фолієвою кислотою
Вітамін В9 - це водорозчинний вітамін (розчинний у воді). Вітамін В9, мабуть, найвідоміший з усіх. Він також відомий як фолієва кислота або фолацин. Фолієва кислота не є біологічно активною, але її роль проявляється після перетворення в печінці.
Вітамін В9 - це мікроживна речовина класу вітамінів.
Фолієва кислота необхідна для синтезу, відновлення та метилювання ДНК. Для поділу та росту клітин також потрібна фолієва кислота, дітям та дорослим потрібне виробництво здорової крові та клітин для запобігання анемії.
Європейська RDA для вітаміну B9 становить 200 мікрограмів на день для дорослої людини середньої статури та віку, за винятком вагітних та годуючих жінок.
Вам слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як збільшувати дози поживних речовин або будь-яким чином змінювати свої харчові звички.
Список продуктів, багатих на вітамін В9:
Пам'ятайте, що багато дієт породжують недоліки. Ви можете побачити дослідження ANSES з цього приводу. Тому ви можете вибрати збалансовану дієту, черпаючи натхнення, наприклад, з нашого вибору дієтичних рецептів, або приймаючи харчові добавки.
Білок у курці дуже хороший у порівнянні з іншими продуктами харчування. Таким чином, його білки містять усі необхідні для організму амінокислоти і в точних пропорціях [...]
Коли ми чуємо слово холестерин, воно відразу набуває негативного відтінку. Скільки разів ми чули, що це блокує артерії та призводить до атеросклерозу? Однак ми повинні розглянути перспективу [...]