Їжа без цукру поза домом - Доріс Брехт
Дієтолог
Доріс Брехт, дієтолог
Ваша компетентна команда дієтологів у Берліні-Штегліц
Їжа може стати справжньою рукавицею для багатьох людей, які хочуть стежити за своїм харчуванням. Часто важко уникнути багатьох пасток цукру, особливо тим, хто хоче зменшити споживання цукру.
Наші 5 секретних порад допоможуть вам уникнути цукру в ресторані.
Порада 1: підготовка
Багато ресторанів пропонують меню для огляду через Інтернет. Таким чином, можна оцінити, які страви з низьким вмістом цукру доступні до візиту. В іншому випадку просто зателефонуйте ресторану і запитайте.
Порада 2: вибір ресторану
Сучасні ресторани пропонують своїм гостям різноманітні цілісні та органічні страви. Вегетаріанські та веганські ресторани також зазвичай готують з натуральної їжі без добавок або непотрібного доданого цукру. Загалом акцент слід робити на свіжій їжі з великою кількістю овочів та риби або м’яса. Наприклад, італійська, іспанська чи португальська тут є хорошим вибором.
Порада 3: напої
У більшості напоїв багато цукру. Все із соку та з ним (наприклад, шприці, коктейлі), а також лимонади, безалкогольні напої та алкогольні напої містять багато вуглеводних калорій і часто також стимулюють апетит. Вода, чай або шприц з білим вином - найкращий вибір.
Порада 4: пастки для цукру
Соуси часто непомітно наповнені цукром та підсолоджувачами, щоб поліпшити смак страви. Особливо томатні соуси/кетчуп або соєвий соус. Занурення та перев’язки також зазвичай сильно підсолоджені. Або замовляйте окремо, і використовуйте економно, або використовуйте оцет та олію.
Порада 5: запитайте
Якщо сумніваєтеся, просто запитайте. Ви можете запитати офіціанта або приготувати, які продукти містять який цукор. Тоді ти сам можеш вирішити, хочеш це їсти чи ні.
Джерело: EatSmarter, No 4/2018, сторінка 72
Поради, курси та заходи на тему здорового харчування
Вписуються в повсякденне життя
Їжте краще - живіть краще
Метод LOGI
Курси та індивідуальні поради
Активна спина
Переміщення замість захисту
Підходять діти
Уроки харчування для дітей
Терапія ожиріння
у співпраці з Клінікою МІК в Берліні
Печінка швидко за словами доктора Черв'як
Лікування жирової печінки індивідуальна консультація
Хвороби кишечника
Поради щодо надмірної колонізації тонкої кишки
реєстрація
через форму або
Телефон: 030/78096235/-36
реєстрація
Скористайтеся контактною формою або зателефонуйте нам по телефону: 030/780 962 35 або 780 962 36