Їжа без калорій - 23 смачні делікатеси - МИ ДИКУЄМО
Цей пост містить рекламні та/або платні рекламні посилання.
Останнє оновлення: 13 серпня 2019 р
Опубліковано: 15 липня 2019 р
Хочете схуднути і цікавитесь, чи є продукти без калорій? Ті, з яких можна багато їсти, не набираючи ваги? Тоді ви тут!
Їжу без калорій з неї можна їсти, поки ви не лопнете. Чи ні. Тому що вони не містять ніяких калорій.
Але чи можливо це взагалі? Насправді є продукти без калорій?
Особливо під час дієти ви, як правило, бачите величезну калорійну бомбу в кожному прийомі їжі. Особливо в тому, що раніше було абсолютним фаворитом.
Їжа без калорій повинна допомогти нам, щоб розчарування не вийшло з-під контролю і що відразу ж відмовляються від нової та здорової дієти.
Ви можете дізнатись у цьому дописі
Які продукти харчування обходяться без калорій
Єдина їжа без калорій - це рідини. Тож вода, несолодкі чаї та чорна кава. Його можна і потрібно пити багато. Не менше 2 літрів рідини на день. Краще трохи більше.
Вода гарантує, що всі процеси в нашому організмі можуть нормально протікати і що ми виділяємо шкідливі речовини. Він стимулює обмін речовин, що відіграє важливу роль у схудненні. А також чудово: це заважає нам швидко швидко зголодніти.
Випийте склянку води перед тим, як їсти, і ви швидше відчуєте ситість.
Але не впадайте у відчай. Навіть якщо є лише рідка їжа без калорій, ми підібрали для вас кілька дуже калорійних смаколиків.
Смачна їжа менше 30 калорій
Ці продукти містять дуже мало калорій. Тим не менше, вони чудово наповнюють шлунок. У той же час ви споживаєте важливі вітаміни та мінерали при кожному укусі.
Якщо ви хочете їсти низькокалорійну їжу під час цих страв, то це дуже легко працює з правильними продуктами.
Багато рослинних продуктів харчування є низькокалорійними, оскільки в основному вони складаються з води. В результаті ви автоматично знайдете мало жиру і мало вуглеводів.
1. Овочевий відвар
100 мл овочевого бульйону містять 4 калорії
Кожен прийом їжі починайте з овочевого бульйону. Таким чином ви п'єте багато рідини і навіть найгірший голод втамовується.
Такі інгредієнти, як кабачки, брокколі або кольрабі, допомагають їсти низькокалорійно і при цьому насичуватися.
2. Локшина коньяк
100 грам локшини коньяк містять 8 калорій
Якщо ви не можете відвести руки від макаронних виробів, але хочете зробити щось хороше для своєї фігури, вам слід дотягнутися до локшини коньяк.
Вони не містять глютену, низькокалорійні та основні. Це означає, що вони вписуються в будь-яку програму схуднення. Ця альтернатива локшини давно відома в Японії. З нами він поволі проникає в супермаркети.
Локшина виготовляється з коренів рослини коньяк. Ви можете легко замінити звичайні макарони на 1: 1.
3. Огірок
100 грамів огірка містять 12 калорій
Той, хто шукає їжу без калорій, неминуче натрапить на огірок.
Серед усіх найпоширеніших продуктів, які можна придбати в супермаркеті, огірок знаходиться на першому місці серед низькокалорійних продуктів.
Нарізати огірок салатом, приготувати з ним суп, закусити або нарізати шматочками і обмазати сирним сиром.
Якщо вам важко пити достатньо, вам слід частіше вкусити огірок. Він складається на 96% з води. Він також оцінює вітаміни А, В1 та С.
4. Пекінська капуста
100 грам пекінської капусти містять 12 калорій
З китайської капусти можна приготувати смачні салати та супи. Але ви також можете просто нарізати його соломкою, тушкувати та закушувати.
У ньому ви знайдете багато вітаміну С, вітамінів групи В та фолієвої кислоти. У 100 грамах ви знайдете 25 мг вітаміну С, що вже становить чверть рекомендованої добової дози.
Він складається з 94% води і може потрапляти до вашого меню частіше.
5. Листовий салат і салат з баранини
100 грам салату містять 14 калорій
Рекомендація щодо відео
Оскільки я звик їсти салат з будь-якою стравою, нічого іншого не уявляю. Салат, подібний до цього, може стати справжнім задоволенням з правильними інгредієнтами.
Обережність потрібна лише за пов'язкою. Для економії калорій використовуйте оцет і олію, а не готові заправки. Якщо ви хочете бути в дорозі з дуже мало калорій, ви можете просто використовувати трохи охолодженого овочевого бульйону замість оцту та олії.
Листяний салат наповнює шлунок дуже низькокалорійним способом. Він складається на 90% з води і повинен бути на столі щодня. Ви можете поєднувати його з багатьма іншими овочами.
Отже: відтепер суп та салат - це невід’ємна частина вашого меню щодня. Якщо дотримуватись цих двох порад, ви заощадите собі чималу кількість калорій.
6. Редиска
100 грам редиски мають 15 калорій
Редис все ще повністю занижений. Вони, як правило, більше прикраса на тарілці. Ви повинні відвести їм провідну роль.
Ви можете перетворити редьку на смачний дип або суп, а можете просто перекусити їх шматочком цільнозернового хліба. Вони також чудово підходять для салатів.
У маленьких хрустких червоних кульках ви знайдете вітаміни А, В1, В2 і С. А також мінерали залізо, кальцій і калій.
7. Гриби
100 грам грибів містять 15 калорій
У грибах багато важливих вітамінів і мінералів. При вмісті води 91% вони не повинні бракувати на тонкій кухні.
Ви можете смажити їх, перетворювати на соус, готувати суп, додавати в запіканки та рагу та багато іншого.
8. кабачки
100 грам кабачків містять 17 калорій
Я люблю кабачки. Овочі такі неймовірно різноманітні. З супу, салату, гарніру, соусу до торта, кабачки можна перетворити практично на будь-яку страву. І добре в цьому: вони низькокалорійні.
Через високий вміст води вони мають лише 17 калорій. Тому вони не повинні бути відсутніми в будь-якому меню. Клацніть свій шлях через наші рецепти. Ми вже багато з нього підготували.
9. Спаржа
100 грам спаржі містять 18 калорій
Як тільки починається сезон спаржі, багатьох уже не можна зупинити. Його очищають від шкірки, подрібнюють і готують для того, що потрібно. І це так само добре. Спаржа дуже низькокалорійна.
За допомогою 100 грамів ви вже можете покрити третину добової потреби у фолієвій кислоті. Ви також знайдете в ньому багато антиоксидантів.
Однак спаржа може допомогти вам схуднути, лише якщо ви не подаєте її з калорійними бомбами, як соуси з високим вмістом жиру. Спробуйте салат зі спаржею або суп.
10. Помідор
100 грам помідорів містять 18 калорій
Так, я визнаю: помідори для мене - це майже все. За останні кілька років я навіть почав їх вирощувати сам на балконі.
Зовсім несвідомо я роблю з цим щось хороше для своєї фігури. Я використовую його для приготування салатів, супів та соусів.
Вони не повинні бракувати в здоровій та різноманітній кухні. Антиоксидант лікопін надає плодам червоного кольору, знижує рівень холестерину та діє проти запалення в організмі.
11. квашена капуста
100 грамів квашеної капусти містять 19 калорій
Вам не подобається квашена капуста? Їжте його все-таки між їжею. Ваша кишкова флора буде вам вдячна. Вона більше за все любить ферментовані овочі. Квашену капусту роблять, коли білокачанна капуста заквасить. Під час цього процесу пробіотичні молочнокислі бактерії розмножуються і надають капусті типовий кислуватий смак.
Саме ці бактерії підтримують вашу шлунково-кишкову флору.
Ферментована білокачанна капуста містить стільки вітаміну С, що може навіть замінити фрукти.
Типові зимові овочі містять 0 грамів жиру. Однак він не має хорошої репутації як стрункіший. В основному це пов’язано з ситними гарнірами, такими як бекон, братвурст та Ко. Ви також можете приготувати смачний гуляш із Сегедінгера з квашеної капусти і заощадити багато калорій.
12. Цикорій
100 грам цикорію мають 20 калорій
Ви коли-небудь їли гіркий салат? Навіть якщо ви не любитель гіркої їжі, вам обов’язково слід спробувати.
Ваша кишкова флора особливо рада завантаженню свіжого цикорію.
Якщо ваша їжа без калорій або лише з кількома ккал робить щось корисне для вашого шлунку, то ви робите своє загальне здоров'я великою послугою. Багато захворювань починаються, коли наша шлунково-кишкова флора не в рівновазі.
13. Гостра капуста
100 грам мають 20 калорій
Чи знали ви, що дуже довго капуста була їжею бідного чоловіка на вищому рівні? На щастя, він повертається.
На відміну від звичайної білокачанної капусти, загострений варіант є більш засвоюваним і не надуває шлунок.
У ньому ви знайдете багато вітаміну С.
14. Селера
100 грам селери містять 21 калорію
В основному селера відома з телебачення. Всякий раз, коли хтось сидить на дієті, батончик годують. Це стало найвищим символом схуднення.
Але ви також можете перетворити їх на супи, рагу або соуси. На смак він особливо смачний, як салат із сирих овочів з яблуком та сметаною.
Ви повинні цінувати цей овоч не тільки через невелику кількість калорій, але і тому, що він містить багато вітамінів. У ньому ви знайдете вітаміни В1, В2, В6 і С. На додачу є ще кальцій і калій.
Як і багато інших продуктів з нульовою калорійністю, селера забезпечує вас усією необхідною рідиною. До речі, якщо ви хочете, ви також можете зробити з нього сік. Смак надзвичайно освіжаючий!
15. Шпинат
100 грам свіжого шпинату містить 23 калорії
Покладіть його в смузі, додайте в салат кілька листочків, приготуйте соус або гарнір, перетворіть на суп чи навіть лазанью. Настільки ж різноманітні, як і маленькі зелені листочки, вони такі ж здорові.
Шпинат багатий поживними речовинами і низькокалорійний. Він наповнений вітаміном А та кальцієм. Тож якщо ви регулярно кладете шпинат на тарілку, ви зміцните свої кістки і зробите щось корисне для зору.
16. Паприка
100 грам паприки містять 23 калорії
Червоний і жовтий перець можна знайти в багатьох стравах. Але який би колір ви не вибрали, стручки містять більше вітаміну С, ніж апельсини.
Крім того, він містить магній, калій та антиоксиданти. До речі, зелений перець має найменшу кількість калорій.
До речі, зелений та червоний перець - це той самий овоч. Зелене просто збирають недозрілим. Як результат, він не розвиває солодкості і залишається низькокалорійним.
Зелений солодкий перець чудово смакує на хлібі та маслі, нарізаному на закуски або на салаті.
17. Кріп
У 100 грамах кропу є 24 калорії
Я більше люблю кріп, коли його нарізають соломкою або кубиками і пасерують на сковороді з іншими овочами. Але супу я теж не кажу:)
Фенхель містить вітаміни А, С, Е, К, фолієву кислоту та бета-каротин. Крім цього, калій, кальцій, марганець і магній.
Чи знали ви, що в бульбі майже вдвічі більше вітаміну С, ніж у апельсинах?
18. Баклажани
100 грам баклажанів мають 25 калорій
Баклажани (баклажани) складаються на 93 відсотки з води. Це робить їх низькокалорійними та здоровими одночасно.
До речі, миску обов’язково слід з’їсти. Він містить вітаміни групи В та вітамін С.
Однак не слід їсти баклажани сирими. Гіркі речовини важко засвоюються.
19. Морква
100 грам моркви (приблизно 1 штука) мають 25 калорій
Морква потрапляє на наші тарілки найчастіше в супи, салати або як гарнір. Але ви можете їх просто перекусити.
Вони найбільш відомі своїм помаранчевим кольором. Це пов’язано з бета-каротином, який наш організм перетворює на вітамін А. А це, в свою чергу, надзвичайно корисно для очей, шкіри та слизових оболонок.
20. Савойська капуста
100 грамів савойської капусти містять 27 калорій
Ви любите його або ненавидите. Між ними рідко буває щось. Але якщо ви хочете їсти здорову і низькокалорійну дієту, вам слід дати ще один шанс савойській капусті.
З нього можна приготувати соус, суп, гарнір, рулет або використовувати як інгредієнт смузі.
Можливо, вас підкорять його інгредієнти: вітамін В6, фолієва кислота, кальцій, калій та залізо.
21. Кольрабі
100 грам кольрабі містять 28 калорій
На щастя, моя улюблена кольрабі потрапила до рейтингу.:) Я міг би його гризти щодня на роботі. Просто очистіть і наріжте соломкою. Ви можете почати його гризти.
Ви також можете нарізати, тушкувати або смажити кольрабі в сирому вигляді в салаті.
Висока частка кальцію та калію робить це цікавим для здорового харчування.
22. Цвітна капуста
100 грам цвітної капусти містять 28 калорій
Тож цвітна капуста - це набагато більше, ніж просто гарнір, щоб наповнити вас. Він все більше стає фокусом дії. І це добре.
Особливо на кухні з низьким вмістом вуглеводів вона має постійне місце.
▶ порада! Обов’язкові речі для любителів фітнесу, які ви не повинні пропустити: