Як їсти їжу в поєднанні, щоб схуднути 2020 - здорова міс
Поєднання продуктів, розроблених в аюрведичній медицині, з переконанням, що споживання певних поживних речовин може поліпшити травлення та здоров’я. На додаток до аюрведичної дієти, вона також використовується як засіб для схуднення. Прихильники повідомляють, що вживання їжі в певних комбінаціях допомагає вашому тілу спалювати більше калорій і втрачати вагу, повідомляє Медичний центр Університету Пітсбурга. У цій заяві немає жодної істини, і їжа, яка поєднується для схуднення, може принести більше шкоди, ніж користі.
Відео дня
Про приготування їжі
Основою комбінованої терапії є те, що поживні речовини в продуктах харчування потребують різного поживного середовища, за словами дієтолога Nutrition Diva Моніки Рейнагель. Вуглеводи потребують лужного середовища, тоді як білки - кислого середовища. Коли вуглеводну та білкову їжу їдять разом, вони не засвоюють належним чином, згідно з теорією поєднання їжі. Однак, як пояснює Рейнагель, більшість продуктів містять комбінацію вуглеводів і білків, таких як зерно, квасоля та овочі.
Побоювання щодо складу їжі
Немає наукових доказів, що підтверджують теорію, згідно з якою вживання їжі в певних комбінаціях допомагає вашому тілу спалювати більше калорій, щоб схуднути, зазначає Медичний центр Університету Пітсбурга. Комбінація дієт також може вплинути на ваше здоров’я. Медичний центр повідомляє, що деякі з цих дієт можуть мати низький вміст білка та інших поживних речовин і викликати діарею, особливо комбінована терапія, яка рекомендує не їсти нічого, крім фруктів, протягом перших 10 днів. Окрім того, оскільки вона має стільки правил, цієї примхливої дієти може бути важко дотримуватися, і коли ви повернетеся до своїх звичних харчових звичок, ви зможете відновити будь-яку втрачену вагу.
Здорова втрата ваги
Щоб здорово схуднути, потрібно споживати менше калорій, ніж потрібно вашому тілу, вживаючи різноманітну, висококалорійну, низькокалорійну їжу з усіх груп продуктів, включаючи фрукти, овочі, цільнозернові страви, нежирні білки, знежирене молоко або молочні альтернативи та корисні жири, такі як оливкова олія або горіхи. Ці продукти не тільки забезпечують усі корисні для здоров’я поживні речовини, необхідні вашому організму, але вони також заповнюють вас, роблячи вас більш задоволеними, коли ви зменшуєте споживання калорій для схуднення. Слідкуйте за порціями, щоб контролювати споживання калорій та обмежувати споживання цукерок, фаст-фудів з високим ступенем обробки та газованих напоїв, які є джерелом порожніх калорій.