Їжа без вуглеводів - Фітнес-тренер в Інтернеті
Вживання їжі без вуглеводів може скоротити вагу тіла в короткий термін, але в довгостроковій перспективі це призводить до ожиріння та втрати сили.
Ефект йо-йо попередньо запрограмований після фази прийому їжі без вуглеводів, і вага буде швидше повертатися після цієї безвуглеводної фази. Альтернативою є контрольована вуглеводами дієта, в якій повинні бути вуглеводи, які можна їсти принаймні рано та опівдні.
Чому їжа без вуглеводів не працює в довгостроковій перспективі
Щоб швидко і здорово схуднути, важливо прискорити обмін речовин. Це діє найефективніше завдяки м’язам. Вони споживають майже у 20 разів більше енергії, ніж жиру, навіть під час відпочинку. Однак м’язам потрібні не тільки білки, а й вуглеводи для побудови та підтримки. Вуглеводи - джерела енергії і дуже важливий у багатьох відношеннях для забезпечення енергією м’язів:
- для життєво важливих обмінних процесів, таких як дихання, функції мозку та багато іншого.
- для цілеспрямованих спортивних тренувань, що викликають ефекти нарощування м’язів
- для нарощування м’язів після тренувань
- для підтримки м’язів навіть у нетренувальні дні (м’язи схожі на невеликі електростанції, які постійно споживають енергію, і саме цим можна ефективно користуватися при схудненні)
Ті, хто харчується без вуглеводів, втратять м’язи і потраплять у пастку йо-йо
Їжа без вуглеводів означає, що організм не отримує достатньо енергії. Для того, щоб задовольнити щоденні потреби в енергії, тіло повертається до власних речовин. Тут м’язи метаболізуються, а не запаси жиру. Любовні ручки служать більше залізним запасом. Наслідок прийому їжі без вуглеводів полягає в цьому Збільшення відсотка жиру в організмі. Незважаючи на те, що ви насправді схудли. Короткотерміновий успіх з переважно подальшим збільшенням маси тіла. Якщо ви будете регулярно повторювати цю їжу без вуглеводів, ви зіпсуєте свій метаболізм і більше не вийдете з цього числа, якщо не зміните стратегію.
Їсти без вуглеводів має сенс лише ввечері!
Безперечно, що ви можете ефективно схуднути і зменшити відсоток жиру в організмі, якщо перенести прийом їжі без вуглеводів на вечір. Однак робити це слід лише у тому випадку, якщо ви вживали достатню кількість вуглеводів вранці та опівдні. Це також полегшує не їсти вуглеводи ввечері. Тіло отримує достатньо енергії, і м’язи можна пощадити. Овочі на пару і білкова їжа - це перший вибір ввечері. Наприклад, кольорова капуста на пару і стейк або яєчня з чемпіонами. Для тих, хто не відчуває ситості, є хороші продукти з низьким вмістом вуглеводів, такі як білковий хліб. Ви можете знайти інші продукти без вуглеводів та ідеальний план дієти для схуднення тут, на FIGURTRAINER.
FIGURTRAINER реалізує ваші побажання і негайно дає конкретні вказівки щодо вашого тренування та дієти.
Готовий до роботи протягом декількох хвилин!
Яка найгірша помилка схуднення і як її уникнути, щоб швидше досягти фігури своєї мрії.