Їжа - це ліки Ваша остання дієта! або як врятувати світ
Перш ніж я розповім вам все про вашу останню дієту!: План схуднення наркомана цукру, швидка подорож до ліпідного обміну.
У вівторок ми взяли кров один у одного, а в середу отримали значення. Принаймні для мене це не були тверезими цінностями, і я снідав лише трохи жиру. тому тригліцеридів було 150, а не 100, як у мене на голодний шлунок.
Ну, давайте перейдемо до Вашої останньої дієти!: План схуднення наркомана, що страждає цукром. Це мене зачаровує, тому що я інтуїтивно знаю, що це програма для Пацієнт це можливо. Зрештою тому, що воно спирається на те, що є для мене самого помилково завжди був успішним. Викрадаючись.
Це чудово звучить, коли ти чуєш історії від людей, які кидають шкідливу звичку з одного дня на другий, а потім ти хочеш бути таким і встигаєш це робити!
Врешті-решт, більшість людей відчувають, що вони не можуть цього зробити, що вони борються зі своїм звиканням і що вони зневірені, коли не можуть цього продовжувати. Це особливо стосується дієт для схуднення, але той чи інший, який стає вегетаріанцем або веганом, вже мав справу з цим. І під гарантією той чи інший пацієнт, про якого говорить лікар, повинен уникати червоного м’яса, цукру, нікотину чи алкоголю. ЯК це повинен робити пацієнт, лікар йому не говорить. Кетлін ДезМейсон вважає, що "просто сказати ні" для наркоманів - це саме те, що воно є Ні робіт. Навіть не з наркоманами. Це логічно.
Зрештою, це пов'язано з тим, що система винагород, на мій досвід, є це найсильніша сила на землі. З ВСІМИ істотами. Це може правильно оцінити лише той, хто насправді встав серед ночі, пройшов кілометрову прогулянку до найближчої заправної станції, ймовірно, ще при температурі 10 градусів за Цельсієм та хуртовиною, щоб отримати бажаний наркотик. ЦЕ абсолютно нераціонально!
Система винагород може призвести до нав’язливих думок, які не дозволять вам піти, поки нарешті не зробите те, про що весь час думали. Так реагує система винагороди, коли їй бракує потрібних нейромедіаторів. Для Kathleen DesMaisons це серотонін та бета-ендорфін. Вона єдина, хто не стрибає на дофамін, але, можливо, їй це не потрібно, оскільки ендорфін забезпечує вивільнення дофаміну. В інтерв'ю AJ вона сказала, що зараз вся наука дивиться на дофамін, але вона переконана, що через 10 років усіх зацікавлять бета-ендорфіни. мені цікаво.
Вона розробила 7 кроків, які врівноважують систему винагороди та виводять наркотичні речовини. Вона пояснила ці 7 кроків раніше в Картоплі, і вони також не зміняться тут. На своєму веб-сайті вона також представила їх, також кількома мовами, включаючи німецьку. Я написав допис у блозі про кожен крок.
Крок 1: Снідайте з хорошим вмістом білка не пізніше, ніж через годину після вставання
Крок 2: Ведіть щоденник харчування та емоцій
Крок 3: Вживайте 3 регулярні прийоми їжі і вживайте 1 г білка на кг ваги
Крок 4: включайте вітаміни та картоплю перед сном.
Крок 5: приберіть біле борошно зі свого раціону та включіть цільнозернові страви
Крок 6: приберіть цукор з раціону
Крок 7: прихід у нове життя
Ви повинні зайняти стільки часу, скільки потрібно для кожного кроку. Поки ти не почуваєшся добре. Тільки тоді слід зробити крок далі. Багато людей хочуть робити все одночасно, а потім грандіозно зазнають невдач. Вона прямо застерігає від цього. Перші кроки тут стабілізують систему винагород, і коли це збалансовано, ви можете вносити зміни в свій раціон, не злиючись. Коли система винагород збалансована, легше, легше сказати, сказати «ні». Якщо система винагород збалансована, також легше звикнути до всього іншого, наприклад, до сигарет, алкоголю, кави чи чогось іншого. Отже, зміна дієти насправді повинна бути здійснена спочатку.
Робити занадто багато відразу лякає пацієнта, бо він не знає нічого, крім того, що у нього виникають погані почуття, коли йому раптом доводиться кардинально змінюватися. Його система винагород незбалансована. Таким чином він може поступово відчувати свій шлях. На кожен крок потрібно приблизно 1 місяць. Іноді довше.
А у випадку з Вашою останньою дієтою!: План зниження ваги Цукрового наркомана, за кроком 7 відбувається зміна дієти на користь меншої кількості калорій, знову ж таки просто зміною дієти.
Багато, багато людей худнуть, просто позбувшись цукрової залежності. Оскільки Кетлін ДезМейсон не обмежує жир, звичайно, може статися так, що ви починаєте задовольняти свою систему винагород жиром, тому є люди, які не худнуть, або ті, хто спочатку худне, а потім досягає плато. Кетлін сама почувалася так. Отже, в розділі дієти вона пропонує, щоб ви їли менше жиру, приблизно 25% (рекомендація ВООЗ), що набагато менше, ніж більшість людей, що ви їсте необхідні жири, особливо Омега 3, що зменшуєте кількість фруктів і що ви включаєте більше овочів і трохи зменшуєте крохмаль.
Зараз Кетлін ДезМейсон має іншу програму, ніж Кей Шеппард, і вона також має ступінь доктора філософії. Кей Шеппард "лише" має M. Ba. а та, що не входить до "Залежного харчування", - мені здається, Кетлін ДезМейсон менш сувора і не постійно порівнює з алкоголіками. Це також не настільки езотерично, як 12 кроків, і "я передаю свої проблеми вищій силі". Вона каже: "Їжте їжу", і що не слід думати про те, що прибрати з раціону, а що додати. Я також вважаю вашу аргументацію більш науковою.
Він забороняє підсолоджувачі, але дозволяє борошно, зазначає, що пшениця може спричинити проблеми для багатьох людей, і дозволяє кожному вибрати дієту, яка їм підходить. Будь це Макдугал або Палео. Все можливо. Це дратує, коли ви відвідуєте форум на їх веб-сайті - принаймні, якщо ви живете без продуктів тваринного походження. Для вегетаріанців він навіть посилається на сторінку веганських рецептів. Кей Шеппард вважає, що не можна звільнитися від цукрової/харчової залежності без продуктів тваринного походження!
Але врешті-решт, ідеї Кетлін ДесМайсосн мені здаються найбільш придатними для пацієнтів, людей із ожирінням, діабетиків, які навіть не уявляють, чому вони просто не можуть сказати «ні». Зрештою, більшість людей вмирає від неможливості сказати «ні». Будь то серцево-судинні захворювання, рак, цироз печінки, ниркова недостатність через діабет, у 1/6 усіх німців, як я дізнався на цьому тижні, жирна печінка! - Курці, рак передміхурової залози, рак молочної залози, що, згідно з моєю теорією, можливо, в основному пов’язано з тим, що жінки приймають таблетки протягом десятиліть. Статеві гормони є факторами росту ракових клітин.
Отже, система винагород - це найбільша проблема у всьому світі! У всіх відношеннях! Насправді слід маніпулювати нею, щоб врятувати світ, але це вже неправильно маніпулюється, щоб "ті, хто там", могли жити своїм життям, як їм заманеться. Хтось повинен заплатити за це, «худоба, що голосує», платник податків, і він повстає, бо не завжди задовольняє свою систему винагороди. І ось як ви даєте йому вільну волю, якщо дозволяєте купувати наркотики!
Меню дня 28 травня 2015 року
Вівсяні пластівці, чіа, бразильські горіхи, кокос, какао-боби, виноградне борошно, банан, груша,
Рулети з дріжджів із спельти зі смаженим філе піци та гірчицею