Їжа для доброго самопочуття - найкраще здоров’я
Щоб дихати здоров’ям, це добре відомо, в першу чергу потрібно харчуватися різноманітно і збалансовано. Не кажучи вже про певні продукти харчування, які, як відомо, піднімають ваш моральний стан або навіть борються зі стресом. Ви дізнаєтесь все про достоїнства сухофруктів, лосося, подорожників ...
Щоб почуватись краще
Плануйте індичку, яйця, білок, салат, капусту, а на десерт молочні продукти, подорожники або ананас. Ці продукти допомагають нам виробляти серотонін, гормон із заспокійливими властивостями.
Харчові дріжджі, зародки пшениці, нирки, сочевиця тощо містять вітамін В6, який сприяє гарному настрою та релаксації.
Щоб зробити вас щасливими
Падіння на шоколад. Це добре, і більше того, це добре. Шоколад також ініціює вироблення серотоніну, гормону добробуту.
М’ясо, зелені овочі, ферментовані сири та соя поповнять ваші запаси дофаміну, гормону задоволення.
Щоб заповнити енергію
Хліб, цільні зерна, сухофрукти. Ці продукти, багаті вуглеводами, забезпечать паливом, яке потрібно вашому мозку.
Щоб підсилити вас
Кофеїн у каві пробуджує та стимулює. Але остерігайтеся зайвого. Ви можете злитися і погано спати, якщо цим зловживаєте.
Теобромін какао також посилює активність мотиваційного гормону норадреналіну.
Для підвищення оптимізму
Кажуть, що омега-3 ефективні проти моральної втоми та песимізму. Віддавайте перевагу омега-3 морського походження, що міститься в рибі, особливо в скумбрії, оселедці, лососі та тунці. Омега-3 також є, рослинного походження цього разу, в оліях ріпаку, волоських горіхів та сої.
Для боротьби зі стресом
Рекомендується магній. Він міститься в деяких мінеральних водах, какао, сої, мигдалі, фундуку, волоських горіхах, сочевиці ...
Отже, нам трохи краще в нашій тарілці ?