Їжа для ідеального здоров’я! CSID Що відбувається, докторе
Виходячи з ідеї, що 14 продуктів, які називаються SuperFoods, містять усі поживні речовини, які потрібні звичайній людині, доктор Стівен Пратт викладає комплексну програму харчування, в кінці якої гарантована відмінна фізична форма. Тут надійні союзники проти багатьох хвороб!
квасоля (4 порції половини склянки квасолі на тиждень) - має властивості знижувати рівень холестерину, серцево-судинну систему та регулювати рівень цукру в крові.
чорниця (1 або 2 склянки щодня) - Містить більшість антиоксидантів, здатних боротися із захворюваннями, відіграє дуже важливу роль у підтримці здорової шкіри, зменшенні зморшок та тонізуванні в’ялої шкіри.
БРОКОЛІ (1/2-1 склянка щодня) - Бореться з раком, зміцнює імунітет, знижує ризик розвитку катаракти, підтримує здоров’я серця та зміцнює кістки.
овес (5-7 порцій на день) - На додаток до властивостей профілактики захворювань та збільшеної тривалості життя овес вважається SuperFood і завдяки тому, що він дешевий і доступний.
апельсини (1 порція на день) - нещодавні дослідження показали користь апельсинів для збереження серцево-судинного здоров'я та профілактики раку.
гарбуз (1/2 склянки на день) - це один з найбільш поживних овочів і містить дуже мало калорій. Недавнє дослідження показало, що жінки, які дотримуються дієти, багатої каротиноїдами, які також містяться в гарбузі, мають менший ризик раку молочної залози.
ДИКИЙ ЛОСОС (2-4 рази на тиждень) - це багате джерело жирних кислот Омега 3 морського походження та забезпечує оптимальний рівень захисту від багатьох серцево-судинних захворювань.
СОЯ (не менше 15 г соєвого білка на день, розділених на 2 окремі прийоми їжі або закуски) - Дослідники визнали, що соя повинна відігравати важливу роль у запобіганні серцево-судинних захворювань, раку та остеопорозу, а також для полегшення симптомів клімаксу.
Шпинат (1 склянка вареного шпинату або 2 склянки сирого шпинату щодня) - Численні дослідження показали зв’язок між споживанням шпинату та низьким ризиком розвитку декількох видів раку - товстої кишки, легенів, шкіри, щічної, шлункової, яєчникової, простати, молочної залози.
ЧАЙ (принаймні одна чашка на день) - Якщо після обіду ви не вип'єте чашку китайського чаю зі смаком апельсина або одного з графів Грей, ви втрачаєте можливість покращити своє здоров'я та збільшити тривалість життя.
ПОМИДОРИ (щонайменше одна порція оброблених помідорів і кілька порцій свіжих помідорів на тиждень) - Дослідження показали, що велике споживання помідорів знижує ризик раку та збільшує силу шкіри у боротьбі з шкідливими факторами, що надходять із навколишнього середовища.
МЯСО ТУРЕЧКИ (одна порція не повинна важити більше 120 г) - Турецька грудка (без шкіри) є одним з найслабших видів м’яса з найбільшим вмістом білка, а поживні речовини підтримують здоров’я серцево-судинної системи та допомагають зменшити ризик раку.
ГОРІШНІ ГОРІХИ (30 г 5 разів на тиждень) - Дослідження, проведене на суб'єктах різних рас, статей та вікових груп, виявляє існування обернено пропорційного зв'язку між споживанням горіхів та усіма причинами смертності.
Йогурт (2 чашки на день) - Однією з найважливіших властивостей пробіотиків у йогурті є зміцнення імунітету, а отже, захист від інфекцій.
“SuperAlimente Rx. Чотирнадцять продуктів, які змінять ваше життя », д-р Стівен Г. Пратт, Кеті Метьюз, видавництво Curtea Veche, 392 сторінки, 30 лей