Їжа для краси шкіри
ГАЛЕРЕЯ
Шкірі потрібно багато елементів, щоб запобігти її деградації.
Деякі з них ми можемо взяти зі свого раціону.
Хочемо ми цього чи ні, але наша шкіра проявляє ознаки старіння з 25-30 років. Роговий шар в епідермісі починає повільніше відновлюватися. Виробництво колагену та ельтину зменшується, сприяючи появі зморшок. Вся система, пов’язана з правильним функціонуванням шкіри, починає скрипіти.
Оскільки ми не хочемо погодитися з цією ситуацією, ми мало надаємо значення змінам. Ми не вживаємо заходів в потрібний час, і з часом ми виявимо, що проблеми загостряться, і буде дуже важко їх контролювати.
Однак не можна забувати, що на будь-якому етапі нашого життя рослинні та ефірні олії залишаються ефективними рішеннями у боротьбі з наслідками старіння шкіри. За допомогою цих чудодійних продуктів природи можна вирішити проблеми зі зморшками, тонкими лініями, пігментними плямами, розширеними порами, втратою стійкості та сяйва шкіри. Або неприємні наслідки можна пом'якшити.
Незважаючи на це, без постійної підтримки зсередини результати можуть бути набагато меншими.
Далі ми поговоримо про те, що шкірі потрібно, щоб функціонувати в нормальних параметрах.
- Вступ
Старіння шкіри відбувається за допомогою двох різних процесів:
1. Перше - хронологічне старіння, яке впливає на шкіру так само, як впливає на всі внутрішні органи.
2. Друге - старіння шкіри в результаті дії зовнішніх факторів та впливів навколишнього середовища, особливо хронічного перебування на сонці та ультрафіолетового (УФ) опромінення, а також куріння, забруднення, недосипання та недостатнє харчування.
Якщо в першому випадку є невеликі шанси втрутитися, у другому ми можемо вжити перших профілактичних заходів.
Найкращою стратегією проти шкідливої дії вільних радикалів, які відіграють певну роль у другому процесі, є підхід до добре регульованого способу життя (обмеження калорій, догляд за тілом та фізичні вправи для тіла) в умовах низького стресу. і збалансоване харчування, включаючи продукти, багаті антиоксидантами.
Антиоксиданти є ворогами вільних радикалів, тому їх надходження в організм повинно бути постійним. Каротиноїди, токофеноли та флавоноїди, а також вітаміни (А, С, D і Е), жирні кислоти Омега 3, деякі білки та лактобактерії є антиоксидантами, що сприяють здоров’ю та красі шкіри.
Давайте подивимось, як працюють ці антиоксиданти, та визначимо природні джерела для їх заготівлі.
- Вітамін С (L-аскорбінова кислота)
Вітамін С, який також називають L-аскорбіновою кислотою, є водорозчинним, світлочутливим і є найважливішим антиоксидантом у гідрофільній фазі. Вітамін С не синтезується природним чином організмом людини, а тому достатнє споживання вітаміну С має важливе значення для здорового харчування людини.
Найбагатшими природними джерелами вітаміну С є свіжі фрукти та овочі, такі як цитрусові, чорна смородина, шипшина, гуава, гострий перець або петрушка.
L-аскорбінова кислота може застосовуватися як всередину, так і місцево для користі для шкіри. Це кофактор лізилу та пролілгідроксилази, який стабілізує потрійну спіральну структуру колагену.
Він також відіграє важливу роль у синтезі того самого холестерину, в поглинанні заліза та у збільшенні біодоступності селену.
Найбільш часто описувані шкірні прояви, що супроводжують дефіцит вітаміну С, - це порушення синтезу колагену, настільки важливого для управління появою зморшок та підтримки стійкості шкіри.
Також відомо, що дефіцит вітаміну С спричиняє цингу - хворобу з деякими проявами, такими як крихкість, ураження шкіри у вигляді плям, кровоточивість ясен, легкість синців або важке загоєння ран.