Їжа для красивої шкіри, блискучого волосся та міцних нігтів
Дрібне насіння льону містить омега-3 жирні кислоти. Вони зміцнюють наше волосся. Якщо ми з’їдаємо дві ложки лляного насіння на день, це може позитивно вплинути на повноту волосся. Крім того, лляне насіння забезпечує здоровий блиск волосся.
Інжир для довгого волосся
Якщо ми хочемо довгу гриву, ми повинні штукатурити по два інжиру на день. Плоди задовольняють потреби організму в залізі та прискорюють ріст волосся.
Морква для красивої шкіри та волосся
Морква корисна як для шкіри, так і для волосся, оскільки в ній повно бета-каротину, попередника вітаміну А. Вітамін захищає нашу шкіру від пошкодження ДНК, яке може спричинити сонце, наприклад. Він відповідає за відновлення та побудову клітин шкіри. До речі, сухість шкіри, волосся та нігтів або навіть випадання волосся можуть бути ознаками нестачі вітаміну А.
Волоські горіхи для здорової шкіри
Окрім кальцію, магнію та омега-3 жирних кислот, волоські горіхи також містять біотин. Біотин, також відомий як вітамін В7, важливий для збереження здорової шкіри, нігтів та волосся. Дефіцит біотину проявляється, наприклад, в ламкості нігтів або випадінні волосся. Цинк міститься також у волоських горіхах. Він підтримує загоєння ран і має протизапальну дію.
Для красивих і міцних нігтів
Продукти, багаті білками, такі як м’ясо та яйця, допомагають зберегти нігті міцними. Вегетаріанці просто використовують боби або тофу, які також містять багато білка. Цинк також важливий для наших нігтів, інакше вони можуть отримати білі плями через брак цинку. Вживайте продукти, багаті цинком, такі як насіння кунжуту або гарбузове насіння, щоб запобігти дефіциту.
Вівсянка для блискучого волосся
Маленькі пластівці забезпечують міцність нігтів, оскільки вівсяні пластівці містять такі важливі мікроелементи, як цинк, мідь та марганець. Ми також отримуємо від них блискучу головку волосся. Це пов’язано з часткою біотину у вівсяних пластівцях.
Здоровий ріст волосся завдяки шпинату
У овочах приховано багато корисних вітамінів групи В. Вони необхідні для міцних нігтів і здорового росту волосся.