Їжа для красивої та сяючої шкіри
Красива, доглянута шкіра - ознака життєвих сил, успіху та здоров’я. Гарний та доглянутий колір обличчя - це сучасна візитна картка! Для цього слід дотримуватися приказки "справжня краса походить зсередини".
Правильне харчування є основою для сяючого кольору обличчя та ідеальної шкіри. (Фото: BestPhotoStudio/Depositphotos)
Окрім збалансованого харчування без шкідливої їжі, нікотину та занадто великої кількості кофеїну, існують продукти, які особливо підходять для догляду за шкірою зсередини.
1. Зелений чай
Незважаючи на те, що зелений чай давно відомий як омолоджуюча зброя, це чудо-засіб все ще не потрапило до щоденного раціону багатьох.
Поліфеноли та флавоноїди, що містяться у зеленому чаї, є одними з Антиоксиданти, які допомагають організму боротися з вільними радикалами.
Це важливо, оскільки саме ці вільні радикали утворюються в організмі під час захисту від впливу навколишнього середовища, таких як УФ-випромінювання, дрібний пил тощо, а також для Процес старіння шкіра в значній мірі відповідальна.
2. Морква та помідори як сонцезахисний фактор
Регулярне вживання моркви та помідорів збільшує час шкіри на захист від ультрафіолетових променів. Хоча завжди слід використовувати сонцезахисний фактор, має сенс збільшити власний захист шкіри на проміжки.
Овочі найкраще готувати та приймати всередину разом з деяким рослинним маслом холодного віджиму, щоб організм міг каротин також можна розділити та переробити.
3. Висока концентрація антиоксидантів
Обліпиха, шипшина і вишня ацерола (доступні в магазинах здорової їжі або аптеках як чай, сік або порошок) забезпечують надзвичайно високий рівень вітаміну С. Вітамін С - надзвичайно ефективний поглинач вільних радикалів.
Також Ягода є справжньою секретною зброєю тут - чим темніше ягоди, тим ефективніше вони захищають шкіру. Ягоди аронії, ягоди асаї (з Бразилії) або місцеві ягоди, такі як смородина чи ожина, можуть забезпечити ефективну підтримку шкіри.
4. Цільнозернові продукти та сирі овочі чарують красиву шкіру
Цільнозернові продукти не тільки забезпечують здорове харчування, але й є правильними помічниками, особливо для красивої шкіри.
Вони піклуються про одного регулярне травлення і швидкий обмін речовин. Це означає, що відходи та токсини швидко розщеплюються організмом, що в перспективі також забезпечує гарний, рівний колір обличчя. Те саме стосується пристойної кількості сирої їжі.
5. Авокадо протизапальний
Авокадо протизапальний, тому він може творити чудеса і з прищами. (Фото: Subbotina/Depositphotos)
Кожен, хто схильний до плям і прищів, повинен регулярно включати авокадо у свій раціон.
Авокадо є дуже протизапальним при вживанні в помірних кількостях. Цей ефект можна використовувати на плямі шкіри!
6. Молочні продукти
Високоякісні білки, такі як ті, що містяться в молочних продуктах, наприклад, в йогуртах, пахті, сирі тощо, допомагають розгладити дрібні плями на шкірі.
Ці білки необхідні для утворення колагену. І як ми знаємо: колаген - це будівельний матеріал для постійного оновлення клітин шкіри! Тож еластичність і гладка шкіра вимагають достатньої кількості білка в меню.
Автор: Редакційна команда FitundGesund
Інформація про автора: Медичні редактори та журналісти
Створено: 27.01.2015
Переглянуто: 10.11.2020
ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ
Що таке терта шкіра?
Маленькі червоні плями і суха шкіра, яка не зникне. Перш за все, терта шкіра візуально турбує, але її легко лікувати.
6 найбільших помилок під час гоління
Якщо після гоління шкіра стає червоною, подразненою і сухою, ви точно робите щось не так. 6 найпоширеніших помилок під час гоління.
Ці товари ніколи не повинні ділитися
Герпес і кон’юнктивіт - це лише початок. З гігієнічних міркувань ці 5 речей ніколи не слід ділити.
Тож стільниковий телефон пошкоджує шкіру!
Кажуть, стільниковий телефон має більше бактерій, ніж сидіння унітазу. Що це означає для шкіри, коли ми тримаємо її біля обличчя?