Колаген - що вибрати і як використовувати
Колаген є одним з найважливіших будівельних блоків нашого організму. Він відповідає за те, що наша шкіра є мистецтвомскладний твердий, гладкий, здоровий і еластичний. На жаль, природна здатність виробляти колаген зменшується у віці 25 років. Відтоді наша шкіра починає втрачати еластичність, і помітні перші ознаки старіння, такі як дрібні зморшки. Щоб зберегти здоровий вигляд на довгі роки, потрібно забезпечити організм зовнішнім колагеном. Він міститься в деяких продуктах харчування та харчових добавках, які можна придбати в аптеках. Дізнайтеся про типи колагену, подивіться, чому він відповідає і де його знайти.
Що таке колаген?
колаген є одним з багатьох білків. Він класифікується як волокнистий білок. Цей білок є основним компонентом позаклітинного матриксу тваринних організмів. На практиці це означає, що колаген це компонент більшості тканин та органів людини (кісток, хрящів, зв’язок та шкіри). Його основна функція - підтримувати еластичність тканин та органів та забезпечувати міцність на розрив. Також, колаген допомагає загоювати рани та відновлювати тканини.
Які існують типи колагену?
колаген він природним чином відбирається в організмі людини. Однак дослідження показують, що колагенові волокна вони починають зменшуватися з віком. Низька здатність утворювати колаген виникає після 25 років. До цього часу організм створює майже 29 різних форм колагену. Вони виконують різні функції. Медицина виділяє основні групи колаген. Вони різняться за своєю роллю та місцем розташування. Основні типи колагену Вони включають:
- тип 1 - представляє 90% усіх білки колагену з нашого тіла, колаген тип 1 він міститься в шкірі, кістках, сухожиллях, зв’язках та рогівці ока;
- тип 2 - виникає в хрящі суглоба;
- тип 3 - цей тип колагену будує стінки матки і кишечника та внутрішні органи;
- тип 5 - ми можемо знайти його в шкірі, плаценті та кістках.
Джерела колагену
Дефіцит колагену можна доповнити, дотримуючись правильної дієти. Найкращий колаген Він міститься в продуктах тваринного походження, наприклад, курячих супах, киселях, свинячих ніжках, курячому хрящі. Їстівний желатин також є цінним джерелом колаген. Слід пам’ятати, що для того, щоб цей інгредієнт добре засвоювався, його потрібно вживати у компанії вітаміну С.
Дефіцит колагену - до чого це призводить?
Дефіцит колагену це впливає не тільки на наш зовнішній вигляд, але і на здоров’я. Значний дефіцит впливає на стан шкіри та нігтів, функціонування кровоносних та лімфатичних судин. Дефіцит колагену також може призвести до серйозних дегенеративних захворювань, таких як суглоби та передчасне старіння.
Колаген - як його доповнити?
Дефіцит колагену можна доповнити, дотримуючись правильної дієти або використовуючи косметичні процедури. В естетичній медицині колаген використовується для заповнення зморшок і рубців. Також, колаген використовується косметичними закладами. Цей інгредієнт можна знайти в багатьох гелях та кремах для щоденного догляду. Слід, однак, зазначити, що використання колагенова косметика, це допомагає і має лише зовнішній ефект. Частинки колагену вони настільки великі, що не здатні проникнути через шкіру. Однак це не означає, що це взагалі не працює. Колаген у кремах зволожує та зменшує зморшки. Щоб забезпечити колаген всередині організму, ви можете отримати доступ до добавок, напоїв або таблеток, що містять цей інгредієнт. Їх вибір дуже великий, і ви можете легко придбати їх в аптеках, магазинах добавок BIO і навіть у звичайних супермаркетах.
Колаген - який використовувати?
Тут багато продукти колагену на ринку. На жаль, не всі з них містять потрібні поживні речовини. Перш ніж досягати зовнішньої чи внутрішньої підготовки, варто перевірити джерело, звідки воно походить колаген. Найкраще, якщо це a гідролізований колаген зі шкіри морської риби. Його зміст також важливий. Не рекомендується, якщо він містить барвники, підсолоджувачі та аспартам. Хімічні речовини та консерванти, що містяться в препарати колагену вони послаблять свій ефект. Слід також пам'ятати про це правильна доза колагену становить щонайменше 500 мг гідролізату колагену на добу зі шкіри морської риби. Ця кількість зміцнює суглоби, зменшує целюліт, позитивно впливає на волосся і омолоджує шкіру.
Варто зазначити, що крім колаген у рибі з повною вартістю, бичачий колаген а свинина доступна на ринку. Останні два, однак, не мають здатності проникати в зовнішній вигляд шкіри.
Інша річ, на яку потрібно звернути увагу при виборі готується з колагену це його клас. Розмова про чистоту. Найкращий колаген - клас А. Більш дешевим, але менш ефективним є колаген класу В, і це найчастіше пропонують виробники косметики.
Як вибрати колаген? 6 порад, які потрібно знати
- Вибирайте страви з рибний колаген, тип 1 і клас А, тобто морська риба колаген.
- Перевірте склад і проаналізуйте активні речовини, що містяться в колаген. Бажаними є, наприклад, вітамін С або гіалуронова кислота.
- Переконайтеся, що кількість діючих речовин відповідає рекомендованій добовій дозі.
- Вибирайте продукти з схваленням та тестами, які підтвердили їх ефективність.
- Вибирайте товари від перевірених виробників.
- Прочитайте думки інших користувачів.