Їжа для красивої та здорової шкіри
Шкіра є найбільш переконливим показником загального стану здоров’я.
Коли ви помічаєте плями, висип, сухі ділянки та екзему, це знак того, що тіло б’є на сполох. Часто в цих недоліках винна неправильна дієта. Включіть в меню ці продукти для красивої і здорової шкіри.
Wholelifechallenge.com пише, що, як і інші органи тіла, шкіра добре або менш добре реагує на контакт з поглиненими речовинами. Багато споживаних, оброблених продуктів з додаванням цукру та штучних інгредієнтів сприяють запаленню та старінню. Тому я рекомендую такі продукти для красивої та здорової шкіри.
Кокосове масло
Це чудо-масло має зволожуючі властивості для шкіри, оскільки воно багате на незамінні жирні кислоти, які підтримують природне вироблення колагену в організмі. Кокосове масло також є потужним антиоксидантом, який бореться із вільними радикалами. Вони часто винні в глибоких зморшках. Постарайтеся бути нерафінованим і без ароматів і використовуйте його як лосьйон для душу, так і як засіб для зняття макіяжу.
Продукти для красивої та здорової шкіри: волоські горіхи
Чи знали ви, що американська дієта сильно позбавлена жирних кислот Омега-3, які надзвичайно важливі для функції здорових клітин шкіри? Уникайте продуктів швидкого харчування та включайте в меню більше горіхів. Вони є чудовим джерелом омега-3, кислот, які, як було показано, покращують еластичність шкіри та зменшують запалення, пов’язані з почервонінням та подразненням шкіри.
Капустяна капуста
Вашій шкірі потрібні вітаміни та мінерали, щоб залишатися твердою та здоровою. Цей листовий овоч смачний і багатий вітамінами С і А. Обидва мають властивості зменшувати ознаки старіння. Крім того, капуста містить лютеїн та зеаксантин, два поживні речовини, які допомагають боротися із вільними радикалами, які атакують шкіру, особливо під впливом сонячного ультрафіолетового випромінювання. Взагалі, кольорові овочі мають ці властивості. Внесіть у список продуктів для красивої та здорової шкіри та моркву та жовтий болгарський перець.
Розмарин
Дослідження показують, що якщо ви регулярно вживаєте трави, особливо розмарин та чебрець, у вас менший ризик раку шкіри. Окрім того, що розмарин багатий антиоксидантами та мінералами, він також містить саліцилову кислоту - сполуку, що володіє властивостями проти вугрів, - яка сприяє довголіття та зменшує запалення.
Оливкова олія
Ця олія, здається, еліксир здоров’я. Доведено, що оливкова олія, яка використовується століттями і вивчається протягом тривалого часу, уповільнює появу та розвиток ознак старіння і навіть може зменшити зморшки. Умовою є споживання двох чайних ложок оливкової олії на день. Цей жир здоровий, багатий мононенасиченими жирними кислотами та поліфенолами (антиоксидантами), які покращують зовнішній вигляд шкіри.
Гарбуз
Гарбуз - одне з найбагатших природних джерел бета-каротину, речовини, яка перетворюється організмом у вітамін А. Цей вітамін є ключовим фактором для стимулювання особливих клітин, які називаються фібробластами, які сприяють синтезу та розвитку нових клітин шкіри.
Журавлина
Чорниця містить величезну кількість антиоксидантів, які допомагають захистити і зміцнити клітини. Антоціанідини в структурі чорниці зміцнюють капіляри та еластичність шкіри, тому їх використовують як цінні інгредієнти в антивікових продуктах. Вживана як така, чорниця, багата вітамінами та мінералами, відіграє важливу роль у відновленні клітин шкіри.
Помідори
Відомо, що помідори є цінним джерелом лікопіну, антиоксиданту, який благотворно впливає на пошкодження шкіри від ультрафіолетового випромінювання. Більше того, лікопін може збільшити природний сонцезахисний фактор в організмі.
устриці
Цинк є важливим мінералом, який сприяє відновленню та регенерації клітин шкіри. Устриці забезпечують важливу кількість цинку, а також вітаміни А, В12 і С.