Дієта групи крові для початківців; s Посібник EAT SMARTER
Дієта групи крові передбачає особливу форму харчування для кожної групи крові. Ми підсумували для вас, як це має працювати і що саме стоїть за дієтою групи крові.
Зміст
- Що таке дієта за групою крові?
- Як діє дієта за групою крові?
- Які продукти можуть бути в меню для всіх груп крові?
- Це правильний спосіб розпочати роботу
- Переваги дієти за групою крові
- Недоліки дієти за групою крові
- Розумні поради для повсякденного життя
- Знання, щоб забрати
На думку винахідника дієти для групи крові, завдяки оцінці різні продукти харчування повинні переноситися краще, ніж інші, для кожної групи крові. Але ви дійсно можете схуднути завдяки індивідуальному плану харчування, який складається з урахуванням вашої групи крові?
Що таке дієта за групою крові?
Дієта групи крові була розроблена в 90-х роках лікарем-натуропатом д-ром. Пітер Д'Адамо вийшов на ринок. Лікар припускає, що кожна група крові еволюційно орієнтована на дуже специфічні продукти харчування. Це означає, що згідно з цією теорією оптимальне надходження їжі в організм визначається відповідною групою крові і вирішує, які продукти роблять нас товстими або стрункими.
Загалом форма харчування характеризується необробленою і відносно корисною їжею. Про те, які продукти призначені для якої групи крові, ви можете дізнатись у наступному розділі.
Як діє дієта за групою крові?
За словами лікаря, у нашій крові є різні антитіла, які реагують з певними білками в їжі. Якщо їжа не збігається з групою крові, однак, за словами Д'Адамо, кров повинна "злипатися" і привести захисна реакція.
Однак, якщо споживати «правильну» їжу, наш організм повинен стати більш струнким, життєво важливим та здоровим. Лікар також включає так званий секреторний статус, який надає інформацію про те, чи присутні антигени групи крові в рідинах організму, таких як слина. Для лікаря-натуропата це ще один ключовий фактор у виборі їжі.
Далі ми маємо узагальнено окремі форми харчування:
Група крові 0: мисливець
Ця група крові була особливо поширеною серед мисливців близько 40 000 років тому. На той час м’ясо було основною метою дієти. Наприклад, люди з групою крові 0 повинні в основному харчуватися тваринами, а отже, багатими білками продуктами, такими як м’ясо, риба, птиця, а також фрукти та овочі під час дієти. З іншого боку, слід уникати бобових, зернових та молочних продуктів. Тому це дуже нагадує дієту Палео.
Група крові А: фермер
Згідно з теорією, ця група крові зустрічається особливо у сидячих людей, які в основному їли рослинні продукти. Тому людям з групою крові А важливо вживати достатню кількість фруктів та овочів. Бобові, зернові та морепродукти також дозволені - але, як правило, на основі веганської дієти, оскільки продуктів з коров’ячого молока слід уникати. Пшениця в цьому контексті також не рекомендується.
Група крові В: кочівник
Тут важливим є збалансоване харчування. Кажуть, що група крові В виникла в той час, коли люди їли молочні продукти, овочі та яйця. Таким чином, згадані продукти, а також м’ясо та крупи є в меню. Продукція з птиці, пшениці та жита, очевидно, не терпима для "кочівника".
Група крові АВ: загадкова
Це бентежить, оскільки на передньому плані немає певної групи продуктів. Кажуть, що група крові виникла, коли народи А і В змішалися. Згідно з теорією, люди з групою крові АВ, яка трапляється рідко, добре переносять всі продукти. Таким чином, для цієї форми харчування характерна змішана їжа, тобто м’ясо, овочі, фрукти, крупи та бобові. Однак м’ясо слід вживати в менших кількостях.
Інша важлива інформація про дієту: Щодня їдять п’ять прийомів їжі. Для запобігання можливого дефіциту поживних речовин рекомендуються дієтичні добавки. Щоденна кількість калорій становить від 1500 до 1800 кілокалорій і повинна призвести до втрати ваги.
Ця дієта вам не підходить?Огляд дієти можна знайти тут!
Запитання про наші плани харчування?Тут все пояснено!
Які продукти можуть бути в меню для всіх груп крові?
Ви можете споживати ці продукти без вагань:
На додаток до відповідних продуктів, дозволених для кожної групи крові, можна також вживати такі продукти:
- свіжі та необроблені фрукти та овочі
Ці продукти є табу:
- оброблені продукти, такі як готові страви
- висококалорійна і жирна їжа
- пшениця
- Квасоля
Пшениця класифікується як "зерно на відгодівлі" в дієті по групах крові, тому її слід уникати, наскільки це можливо, для всіх груп крові. Крім того, на думку винахідника дієти, так звані лектини (певні білки), які містяться в деяких бобових культурах, таких як квасоля, а також у пшениці, є несприятливими. Вони, мабуть, повинні забезпечити злипання еритроцитів і спровокувати різні порушення в організмі.
Це правильний спосіб розпочати роботу
Перед початком дієти за групою крові важливо заздалегідь продумати кілька речей. Спочатку бажано отримати попередні знання про дієту, щоб також можна було досягти втрати ваги. Ви також повинні бути проінформовані про групу крові, до якої належить ваша кров, щоб вибрати правильний тип дієти. Це може визначити сімейний лікар, взявши пробу крові.
В якості подальшого етапу підготовки рекомендується інтенсивне обстеження відповідної їжі. Таким чином ви точно знаєте, які продукти підходять, а які ні. Це полегшує покупки та приготування їжі. Це також економить ваш час. Для працюючих людей має сенс попередньо приготувати їжу і розігріти її в офісі. Їжа виявляється досить складною під час дієти за групою крові через чітко підібрані продукти.
Щоб уникнути постійних покупок, може мати сенс спланувати харчування на цілий тиждень заздалегідь і тому ходити по магазинах лише раз на тиждень. Це дає точний огляд та економить час.
Переваги дієти за групою крові
Кожна форма харчування базується на дієті з фруктами та овочами та невеликою кількістю оброблених продуктів. Якщо ви раніше вдавались до жирної та калорійної їжі, дієта за групою крові може бути розумним введенням у зміну раціону.
Крім того, форми харчування можна адаптувати індивідуально. Рекомендується вибирати відповідну їжу залежно від групи крові. Однак, оскільки всі форми харчування засновані на переважно здоровій дієті, ви можете їх адаптувати та міняти місцями як завгодно. Інтеграція фізичних вправ у повсякденне життя дуже важлива на додаток до правильного харчування.
Недоліки дієти за групою крові
На жаль, у дієті на основі крові є деякі моменти, які не обов’язково говорять на користь впровадження. Перш за все, немає наукових доказів того, що тип дієти насправді корелює з відповідною групою крові. Чи справді рекомендована дієта позитивно впливає на наш організм завдяки спеціальній їжі, залежно від групи крові, є більш ніж суперечливим.
Хоча вчені виявили зв'язок між дієтою та зниженим ризиком серцевих захворювань, вони не змогли простежити цю знахідку до групи крові людини. Це означає, що основна ідея дієти настійно ставиться під сумнів (1) .
Також немає жодних наукових доказів щодо згаданих лектинів (білків), які повинні злипатися з нашою кров’ю, якщо дієта “неправильна” (не адаптована до групи крові). Однак ці білки потрапляють у нашу кров лише в невеликій кількості і розщеплюються під час травлення. Вони також втрачають свою ефективність при нагріванні. Це нещодавно підтвердило Німецьке товариство з харчування (2) .
Ще одним недоліком дієти за групою крові є досить негнучкий план харчування. Оскільки продукти дуже суворо призначаються залежно від групи крові, досить складно, якщо ви хочете їсти в їдальнях чи ресторанах. Отже, спонтанні прийоми їжі є дещо складними, що значно ускладнює збереження сили.
Крім того, дефіцит поживних речовин може виникати через інколи дуже однобічну дієту. Оскільки не кожна окрема рекомендація представляє здорову та збалансовану дієту. Людям із групами крові 0 та А слід уникати молочних продуктів, саме тому можливий дефіцит кальцію. Тому в цьому контексті часто рекомендуються дієтичні добавки.
Розумні поради для повсякденного життя
Під час виконання дієти з групою крові корисно попередньо приготувати порції та, якщо потрібно, заморозити. Це економить ваш час і зайвий стрес. Також можна використовувати заморожені фрукти та овочі.
Крім того, рекомендується використовувати лише необроблені продукти, тому не потрібно шукати у списках інгредієнтів згадані лектини.
Загалом, слід зазначити, що дієта за групами крові розглядається більше як вступ до зміни дієти і не повинна практикуватися протягом тривалого часу через дефіцит поживних речовин. Ця дієта, мабуть, менш корисна для успішного схуднення.
Знання, щоб забрати
Основна ідея дієти по групах крові полягає у використанні окремих груп крові як основи для форми харчування. Згідно з концепцією, кожна окрема група крові розвивалася в ході оцінки, і тому сумісна лише з певними продуктами харчування.
Загалом, дієти ґрунтуються на великій кількості фруктів та овочів, але також є односторонніми, саме тому наслідком може бути дефіцит поживних речовин. Немає наукових доказів між групою крові та кореляцією дієти. Крім того, втрата ваги не завжди передбачувана. Тому дієту групи крові слід розглядати більше як вступ до зміни дієти.