Їжа для шкіри вітаміни, мінерали; Co; Що за життя
Ви знаєте, що? Вечір з друзями з фаст-фудом і наступного ранку перші плями радісно посміхаються вам у дзеркалі. Чудово! Настільки ж смачною, як іноді піца та гамбургери, досить нездорова їжа любить залишати свій слід на нашій шкірі. Оскільки різні поживні речовини з нашої їжі потрапляють до шкіри через кров. Але вживання їжі не завжди має призвести до домішок: ми представляємо вам чотири інгредієнти, які особливо корисні для вашої шкіри. Ми покажемо вам, які продукти містять їх і як вони можуть допомогти вам позитивно вплинути на колір шкіри обличчя.
Вітамінні бомби для вашої шкіри
Ваше тіло потребує вітамінів, щоб залишатися здоровим. Ваша шкіра також рада цьому першому інгредієнту: вітамінам. Для неї особливо хороші такі вітамінні бомби:
- Вітамін А підтримує оновлення клітин шкіри та покращує еластичність шкіри. Вітамін А в основному міститься в моркві, але також міститься в шпинаті та молочних продуктах.
- Вітаміни групи В заспокоюють і зміцнюють вашу шкіру. Пантотенова кислота (вітамін В5) тут має особливе значення. Це важливий постачальник поживних речовин та води для вашої шкіри. Гриби, брокколі або яйця - лише три з багатьох продуктів, що містять важливі вітаміни групи В.
- Наприклад, ви можете знайти вітамін С у чорній смородині, перці та капусті. Вітамін С гарантує, що ваша шкіра забезпечена достатньою кількістю вологи, а також має клітинний захисний ефект.
- Вітамін Е підтримує вашу сполучну тканину в хорошій формі. Крім того, він повинен захищати від зморшок. Ви можете покрити потребу у вітаміні Е, наприклад, злаками, насінням, авокадо або горіхами.
Мінерали: підсилювачі краси
На додаток до вітамінів, мінерали також життєво важливі для вашого організму - і як другий інгредієнт вони є справжніми підсилювачами краси для вашої шкіри:
- Цинк заспокоює шкіру і гарантує, що рани заживуть без проблем. Постачальники цинку включають бобові та горіхи.
- Залізо надає шкірі еластичність і відганяє блідість. Серед іншого він міститься в рибі та м’ясі. Вегетаріанці можуть використовувати імпульси.
- Йод підтримує шкіру свіжою. Йодована сіль забезпечує вас достатньою кількістю мінералів.
- Селен має детоксикаційну дію і міститься в грибах, м’ясі та цільнозернових продуктах.
Жир і білки: затягувачі
Інгредієнт номер три - це жири. Вони підтримують еластичність шкіри. «Здорові жири», такі як ті, що містяться в рослинних оліях, корисні для вашої шкіри. Авокадо, горіхи та риба також містять важливі жирні кислоти омега-3 та омега-6, які мають протизапальну дію та позитивно впливають на суху або жирну шкіру.
Але "нездорові жири", тобто насичені жирні кислоти, також позитивно впливають на вашу шкіру. Таким чином вони можуть захистити шкіру від пересихання. Однак тут важлива доза: занадто велика кількість насичених жирних кислот переповнює шкіру і може призвести до плям.
Подібно до жирів, білки, наш останній інгредієнт, також забезпечують красиву, гладку шкіру. Отже, якщо ваша шкіра втрачає стійкість, це може свідчити про дефіцит білка. Соєві продукти, бобові, горіхи або овочі допоможуть вам поповнити запаси білка.
З благодійників та зловмисників
Звичайно, збалансоване харчування також включає фрукти та овочі. Золоте правило рекомендує п’ять порцій на день. Також важливо пити багато води, щоб шкіра була зволоженою. Однак слід уникати білого борошна та продуктів, що містять цукор, оскільки вони сприяють росту клітин і тим самим стимулюють утворення шкірного сала. Алкоголь, нікотин і тривалі сонячні ванни також отруйні для вашої шкіри.
Кулінарні та креативні для красивої шкіри
Як бачите, свідома, здорова дієта має великий вплив як на загальний стан здоров’я, так і на шкіру. Не соромтеся спробувати чотири основні інгредієнти для себе, і дозвольте своїй творчості вийти на свободу, наприклад, готуючи страви, згадані вище. Бажаємо вам багато задоволення!
До речі, чи знали ви, що наше місцеве надпродовольче насіння льону також корисно для шкіри? Домашній тонік з троянди або заспокійливі олії для тіла також можуть змусити вашу шкіру сяяти.
Ваш АОК Гессен бажає вам веселощів, випробувати його та сяючий колір обличчя.
Двічі нагороджений Focus Money
Для ділового журналу FOCUS Money (випуск 10/2019 та рейтинги DFSI) AOK Hessen знову є одним із найкращих страховиків у Німеччині. У дисциплінах "Послуги для сімей" та "Цифровий чемпіон" він навіть отримав відмінний статус. Визнано особливу доброзичливість сім’ї та позитивну інноваційну культуру.
Що за життя! Інформаційний бюлетень
Ще не учасник?
Потім перейдіть на AOK Hessen.
Ми з радістю проконсультуємо вас.