Їжа для здорових молочних зубів

Молочні зуби зазвичай з’являються у віці до 6 місяців, але догляд за дитячими зубами починається з народження, завдяки гігієні ясен та дотриманню важливих правил користування сосками та пляшками.

Хоча регулярне чищення зубів з моменту появи першого зуба є найважливішим методом профілактики захворювань зубів у дітей, дієта також відіграє важливу роль у здоров’ї зубів дитини.

Їжа для здорових молочних зубів

Тому розвиток звичок здорового харчування з раннього дитинства допоможе створити міцну основу для здоров’я зубів з дорослого віку. Дослідницький проект зі здоров’я зубів, започаткований у 1992 році та проведений у 8 європейських країнах, показав, що в Румунії від 62% до 70% дітей у віці від 3 до 7 років мають карієс зубів, значення зростає до 6 років років.

Втрата зубів серед маленьких дітей також стає явищем, що зростає, і це є наслідком поганих харчових звичок. Хоча харчування - це лише частина процесу стоматологічного догляду, ось кілька практичних порад щодо запобігання дитячим станам:

Продукти, багаті кальцієм

Найважливішими джерелами кальцію є:

зелені овочі та інші темно-зелені листові рослини (крес-салат, брокколі, салат, щавель, шпинат, капуста, капуста, капуста, петрушка, листя кульбаби),
молочні продукти (сир, масло, кефір, йогурт),
риба (тунець, лосось),
яйця,
соя (соєве молоко, сир тофу, соєва їжа),
бобові (біла квасоля, червона квасоля, горох),
лобода,
тапіока,
сирого цільного кунжуту,
арахіс,
горіхи,
мигдаль,
насіння соняшника,
цитрусові.

Однак, що потрапив в організм кальцій засвоюється організмом у відсотках лише 20-40%, кількість, яка залежить від присутності інших сполук з раціону. До факторів, що сприяють засвоєнню кальцію, належать: вітамін D, вітамін А, вітамін С, магній, білок.

Хрустка їжа

Хрусткі продукти з високим вмістом клітковини та листові овочі корисні для здоров’я зубів маленьких, оскільки вони потребують інтенсивного жування. Жування утворює слину, а їжа виконує роль губки, яка чистить зуби. Морква, яблука чи огірки, горіхи або мигдаль, салати та цільні зерна творять чудеса для наших зубів та дітей.

Вода має головне значення для правильного функціонування організму, незалежно від віку. Як і слина, вода має очищувальну дію, тому обов’язково дайте дитині склянку води через 30 хвилин після їжі (якщо вона вже достатньо доросла) або дайте їй воду з пляшкою, як рекомендував ваш педіатр. твій малюк молодший.

Продукти, багаті поліфенолами

Поліфеноли, як і антиоксиданти, відіграють важливу роль у боротьбі з вільними радикалами. Крім того, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Caries Research, вони запобігають появі зубних відкладень, тим самим зменшуючи ризик порожнин. Продукти, багаті на поліфеноли, це: журавлина (їдять у свіжому вигляді, сушені збагачуються цукром), а також інші ягоди, всі види чаю, а також широкий вибір овочів, фруктів та горіхів.

Продукти, багаті яблучною кислотою

Яблучна кислота є природним відбілювачем емалі і міститься в таких продуктах, як брокколі, полуниця, квасоля, морква, горох, картопля, помідори та ревінь.

Тверда їжа, рекомендована після досягнення 6-місячного віку

Пам’ятайте, що здорове харчування та закуски важливі для здорових зубів. Діти можуть починати їсти тверду їжу з 6 місяців. Вони не віддають перевагу солодкій їжі та напоям, тому важливо давати їм фрукти та овочі, рекомендовані педіатром на цьому етапі життя дитини. Після 1 року діти можуть насолоджуватися різноманітною здоровою їжею, але уникайте давати дитині їжу, яка може викликати харчову алергію.

Приділіть пильну увагу продуктам, які входять до його раціону (не спокушайтеся давати йому солодощі з торгівлі, тим більше, що багато продуктів і закусок містять цукор). Якщо малюк їсть продукти з високим вмістом цукру, це спричинить карієс.

Запам’ятай! Як би спокусливо це не здавалося, не дозволяйте малюкові засинати з пляшкою з молоком у роті, адже ця звичка може завдати шкоди зубам.