Їжа для здоров’я легенів і кращого дихання
Для того, щоб легені забезпечували дихання, в організмі потрібно багато енергії.
Коли ви не харчуєтесь здорово, організм відчуває труднощі із забезпеченням енергією, необхідною для дихання та інших функцій організму. Тому важливо дотримуватися здорової дієти в певній кількості, щоб підтримувати здоров’я легенів.
Вживана їжа впливає на обмін речовин і кількість вуглекислого газу, що виробляється в результаті травлення, що може змусити вас почуватись безсилим.
Ось продукти, які слід їсти для здоров’я легенів і гарного дихання:
Різноманітність в їжі
Тіло потребує різноманітних продуктів харчування, щоб отримувати всі необхідні йому поживні речовини. Змінюйте меню і покладайтесь на натуральну їжу. Овочі та фрукти мають велику кількість поживних речовин та антиоксидантів.
Останні борються з вільними радикалами, які також впливають на функціональність легенів. Однією з найбагатших продуктів, що містять антиоксиданти, є зелений чай.
Овочі та фрукти також містять вітамін С, який прискорює метаболізм гістаміну. Ці речовини викликають запалення легенів і дихальних шляхів. Цитрусовий сік, ягоди, зелені овочі, помідори є корисною їжею для дихання та здоров'я легенів.
Менше солі, кофеїну, алкоголю та жиру
Продукти з високим вмістом жиру містять багато калорій, що негативно впливає на легені. Скоротіть споживання такої їжі.
Сіль також шкідлива для легенів при надмірному споживанні, а також чашки кави або алкоголю. Коли споживання солі велике, частинки натрію досягають м’язових клітин легенів і впливають на вміст кальцію в них, викликаючи дисбаланс. Згідно з дослідженнями, люди на дієті з низьким вмістом солі стійкіші до фізичних вправ і легшого дихання.
Зменшіть кількість молока, сиру, сметани, кукурудзи, сої та оброблених продуктів. Вони можуть викликати слиз, що впливає на функціональність легенів і дихання.
Вода корисна для легенів і очищає токсини з організму. Не слід змушувати себе пити багато води, але ви можете звернути увагу на свої повсякденні звички і замінити склянки соку з торгівлі склянками простої води.
Їжа, багата на Омега-3
Багато респіраторних захворювань, включаючи астму, пов'язані із запаленням. Омега-3 кислоти зменшують ці запалення. Риб’ячий жир - корисна їжа, яку їдять в помірних кількостях.
Детоксикація легенів
Вибирайте рослини, що детоксикують легені, такі як фенхель, який є протизапальним засобом або свічкою, що полегшує відхаркування та може тонізувати слизові оболонки.
Корінь імбиру - це рослина, яка стимулює роботу легенів. При респіраторному захворюванні з рясним секретом рекомендується лікувати чаєм з кропиви. Часник, імбир та цибуля благотворно впливають на легені та сприяють їх детоксикації. Використовуйте розмарин для звільнення бронхів та очищення слизу.