Їжа дня Яєчний жовток - калорії та харчові цінності Мобільний

Поки ми не знайдемо відповіді на питання "Яким було перше яйце або курка", ми представляємо харчові цінності жовтка яйця.

калорії

Найголовніше згадати, що жовток яйця містить лише 8 мг солі. Він містить 0,331 мкг вітаміну В12 і 0,684 мг вітаміну Е. Вітамін В міститься в меншій мірі, 0,1 мг, а вітамін К - 0,1 мкг.

Вітамін А міститься у пропорції 245 МО (міжнародні одиниці), що означає, що ця їжа корисна для зору.

Яєчний жовток забезпечує 2,7 грама білка, 22 мг кальцію, 66,3 мг фосфору, 0,61 г вуглеводів, 9,5 мкг селену. Це також хороше джерело амінокислот, таких як зеаксантин та лютеїн, які можуть запобігти розвитку деяких форм раку.

Недоліком вживання яєць є те, що воно містить 210 мг холестерину. Він також містить 4,51 г жиру, але лише 1,624 г нездорові.

Що стосується калорій, він містить 55-60 калорій.

Що потрібно робити, щоб споживати калорії з яєчного жовтка

Щоб позбутися засвоєних калорій після з’їдання яєчного жовтка, потрібно гуляти 15 хвилин, бігати шість хвилин, плавати п’ять хвилин або їздити на велосипеді протягом ppt хвилин.