Їжа дозволена і якої слід уникати, якщо у вас проблеми зі щитовидною залозою

якої

Перш ніж перейти на дієту на щитовидній залозі, важливо знати і розуміти проблему з щитовидною залозою. Щитовидна залоза або щитовидна залоза - це, в основному, одна з найбільших залоз внутрішньої секреції, яка знаходиться в горлі під тиреоїдним хрящем (який утворює Адамове яблуко). Має форму метелика з прикріпленими двома крилами (перешийок). Ця залоза контролює більшість функцій органів, таких як використання енергії організмом. Він бере участь у виробництві гормонів щитовидної залози, найважливішими з яких є трийодтиронін (Т3) і тироксин, також відомий як тетрайодтиронін (Т4), на частку яких в крові припадає 99% і 1% гормонів щитовидної залози. Щитовидна залоза використовує йод з харчових джерел, таких як морепродукти, хліб і сіль, для виробництва гормонів щитовидної залози.

Проблеми зі щитовидною залозою виникають особливо серед жінок. Існує два основних розлади щитовидної залози:

  • гіпотиреоз: характеризується виробленням гормону щитовидної залози нижче норми. Це часто призводить до збільшення ваги і є найпоширенішою формою захворювання щитовидної залози.
  • гіпертиреоз: характеризується надмірною продукцією гормону щитовидної залози через надмірно активну роботу щитовидної залози. Симптомами є серцебиття, депресія, втрата ваги та відставання в когнітивній діяльності. Ліки включають використання радіоактивного йоду та операції на щитовидці.

Існує кілька розладів, які сприяють гіпотиреозу, і ці розлади прямо і побічно стосуються щитовидної залози. Оскільки гормони щитовидної залози беруть участь у зростанні, розвитку різних інших клітинних процесів в організмі, недостатня кількість гормонів щитовидної залози може призвести до кількох наслідків для здоров’я. Це може спричинити затримки у зростанні та інтелектуальному розвитку дітей. Симптомами гіпотиреозу є втома, непереносимість холоду та збільшення ваги.

Дефіцит йоду є одним із найпоширеніших факторів гіпотиреозу у всьому світі. Надмірний дефіцит йоду може навіть призвести до аутоімунного стану, відомого як тиреоїдит Хашимото. Інші фактори гіпотиреозу такі:

  • Вплив токсинів навколишнього середовища, таких як пестициди
  • Вплив важких металів, таких як ртуть
  • Хронічний стрес

Гіпотиреоз можна діагностувати за допомогою аналізів крові на тироксин і тиреотропний гормон.

Дієта для щитовидної залози

Втрата ваги буде складнішою, якщо вам поставлять діагноз гіпотиреоз. Це спричиняє уповільнення обміну речовин, що в кінцевому підсумку призводить до низького рівня енергії. Ці умови заважають намаганням схуднути. Вам потрібно дотримуватися деяких порад, щоб успішно схуднути.

Зверніться до лікаря

Якщо ви страждаєте на проблеми зі щитовидною залозою, надзвичайно важливо проконсультуватися з лікарем для отримання рекомендацій щодо лікування. Хворим на щитовидну залозу слід пильно стежити за прийомом їжі. Результати часто не такі швидкі, як очікувалося. Тому ви повинні бути в повній мірі в курсі того, як слід отримувати позитивні результати при втраті ваги. Дотримуйтесь порад лікаря щодо методів безпечного схуднення при низькому рівні щитовидної залози.

Пийте багато води

Питна вода корисна для всіх. Регулярні дієти рекомендують випивати не менше 8 склянок води на день, однак план дієти для щитовидної залози вимагає від пацієнта пити ще більше води, що сприяє зменшенню апетиту, усуненню затримки води і здуття живота, а також сприяє хорошому травленню.

Збільште споживання клітковини

Їжа з найкращими добрими джерелами клітковини включає фрукти, горіхи, овочі та цільні зерна. Ви можете збільшити споживання клітковини як у вигляді їжі, так і добавок.

Пийте зелений чай

Пацієнти з гіпотиреозом часто відчувають повільність і надто втомлюються для роботи. Але щоб успішно схуднути, потрібна додаткова енергія для занять спортом. Вживання зеленого чаю може змусити їх почуватися енергійнішими та мотивованішими до занять спортом.

Регулярно займайтеся спортом

Щоденний режим, включаючи заняття спортом, корисний для вашого тіла та зміцнення м'язів. Люди з низьким рівнем щитовидної залози повинні включати досить тривалі та виснажливі тренування. Строге тренування покращить метаболізм пацієнта і допоможе йому схуднути.

Натуральні добавки

Бажано проконсультуватися з лікарем щодо альтернативних ліків, які не заважають намаганням схуднути. Ви можете розглянути можливість прийому натуральних добавок, таких як морські водорості та йод, які допомагають покращити стан здоров’я.

Гіпотиреоїдна дієта:

  • Продукти, багаті йодом, такі як йодована сіль, морепродукти тощо.
  • Продукти, багаті антиоксидантами та вітаміном С, такі як помідори, фрукти, перець тощо.
  • Молочні продукти
  • Продукти, багаті вітаміном B і залізом, такі як цільні зерна, свіжі овочі
  • Вітамінні добавки або мінеральні добавки після консультації з лікарем
  • Куряче м'ясо
  • Квасоля та горіхи (для білка)
  • Риба, яйця та гриби (для омега-3)

  • Соєві продукти
  • Сира їжа, така як капуста, брокколі, насіння гірчиці, капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста, груші, персики, полуниця, редис, шпинат, ріпа, фундук тощо (слід вживати в невеликих кількостях)
  • червоне мясо
  • Незбиране молоко або сметана
  • Надлишок вершкового масла

Дієта при гіпертиреозі

  • Оливкова олія (для приготування)
  • Мед (як підсолоджувач)
  • абрикоси
  • Овочі та злаки
  • цільнозернові макарони та чорний хліб
  • горіхи

  • Безалкогольні напої
  • Продукти, що містять концентровані підсолоджувачі, цукор, цукрову тростину, кукурудзяний сироп та шоколад
  • Алкоголь та кофеїн
  • Макарони та білий хліб
  • Червоне м’ясо, як вівці та свинина
  • антибіотики