Їжа, "дружня" до зубів - Карол Тангвай
Порожнини викликані бактеріями, які природним чином містяться в роті. Насправді вони розміщені в наліт і харчуються цукром, який ми їмо. Перетравлюючи, вони виділяють кислоту, яка атакує емаль і сприяє її погіршенню.
Тому, щоб обмежити шкоду, це краще уникати вуглеводів у всіх його формах і обирають їжа проти порожнин.
Посібник для здорових зубів.
Обслуговування зубів
Їжа підтримує організм і сприяє зміцненню здорових зубів. Різноманітність та обмежений вміст цукру - це два поняття, які слід пам’ятати. Але тут є кілька конкретних продуктів, на користь яких, і чому.
Горіхи та насіння
Ця група продуктів в основному містить жири, білки та клітковину. З мінімальним вмістом вуглеводів вони, безсумнівно, є найкращими закусками, якщо їх їдять просто і без додавання цукру.
Якщо ви змішуєте їх із сухофруктами, зупиніть свій вибір саме на Журавлина, який виявляє сильну активність протизапальні ліки. В ідеалі ви закінчите перекус горіхом, оскільки дуже солодкі сухофрукти міцно прилипають до зубів.
Молочні продукти та укріплені овочеві напої
Молоко упакований такими мінералами, як кальцій, фосфор і вітамін D, які допомагають затвердіти емалі. Вважається, що казеїн, білок, що міститься в молочних продуктах, зменшує адгезію бактерій до зубів, включаючи в слину.
Вибір овочевого напою є збагачене та несолодке соєве молоко. Він містить значення білка, еквівалентне коров’ячому молоку, але явно менше вуглеводів.
Сир, це трохи суперпродукту для здоров’я зубів.
- Він має ті ж характеристики, що і молоко, але без лактози.
- Він містить ліпіди, які утворюють захисну плівку на зубі.
- Це сприяє слиновиділенню, яке нейтралізує рН у роті.
- Він багатий кальцієм і мінералами, які сприяють ремінералізації емалі.
Фрукти та овочі
Деякі фрукти та овочі є кислими або солодкими від природи. Однак споживання їх у свіжому вигляді не шкодить здоров’ю порожнини рота через жування, яке сприяє слиновиділенню.
Якщо ви обираєте консервовану версію, обов’язково виберіть фрукти у власному соку або у воді. Так само віддайте перевагу компотам і пюре без додавання цукру.
Покращте своє харчування цими ідеями
- Кале
- Сира морква
- Сьомга
- Рисова або цільнозернова паста
- Яблуко
- Журавлина
Чи знали ви, що темний шоколад, коли несолодкий, допомагає захистити зуби? Насправді він обволікає зуб захисною плівкою, яка захищає його відерозія.
Коротше кажучи, слід пам’ятати, що деякі продукти є більш корисними, ніж інші, для здоров’я порожнини рота. Найголовніше - зробити мудрий вибір, як випити з багаторазової соломинки або вибрати воду замість соку чи газованого напою.
І хоча ваша дієта є зразковою, пам’ятайте, що чищення щіткою і щоденне використання Зубна нитка необхідні для здорового рота та посмішки.