Їжа, емоційний вихід під час ув’язнення - досліджуючи свій розум
Емоції не тільки відчуваються, вони також споживаються. У такому незвичному контексті, як той, в якому ми живемо, їжа є однією із сфер, на яку найбільше впливає, і в багатьох випадках вона служить справжнім емоційним втечею. Обмеження діє як тригер тривоги і різними способами змінює наші харчові звички.
Їжа - це не просто насичення. Справа не лише в тому, щоб думати про забезпечення поживними речовинами та енергією нашого організму. Насправді, коли ми робимо список покупок або готуємо їжу, ми не завжди маємо на увазі давати нашому організму необхідні нам вітаміни, білки та мінерали. Що ми шукаємо, це насолодитися смачною їжею, отримати задоволення та надати смак нашому життю.
Їжа приносить задоволення, і в ті часи, коли тривога та стрес домінують у нашому житті, вона діє як справжній запобіжний клапан. Це очевидна реальність.
Будуть люди, які під час ув'язнення не втратять з уваги необхідність дотримуватися здорового та збалансованого харчування. Однак ми не можемо ігнорувати тих, хто вже страждав від харчового розладу.
З іншого боку, протягом цих тижнів ув'язнення споживання цих менш корисних продуктів харчування зросло. Реальність така, що вони мають велику силу спрямовувати наші емоції. Класичні закуски, безалкогольні напої та алкоголь - це обов’язкові речі, на які багато людей звертають увагу, коли йдуть до супермаркету..
Однак трапляється й інше курйозне явище: оптові закупівлі дріжджів. Давайте обговоримо все це разом у решті статті..
Їжа як емоційна ситуація під час ув'язнення: що ви включаєте до свого списку покупок ?
Одне, що ми знаємо з області емоційної психології та харчування, це те, що коли люди страждають від стресу чи тривоги, їх харчові звички різняться.
Отже, за подібного сценарію ми всі так чи інакше внесемо певні зміни в свій раціон, щоб покращити його та погіршити. Давайте з’ясуємо, які типи поведінки спостерігались протягом останніх тижнів.
Я дозволяю собі прогалини в їжі, щоб не думати про те, що відбувається
Їжте, щоб не думати. Виберіть певні продукти, які створюють добробут, щоб заглушити певні емоції. Саме цей тип поведінки визначає, що ми зараз кладемо в наш кошик.
Ми проводимо весь час вдома, і один із способів зробити години більш стерпними - це вживання солодкого, солоного, вина, пива, вуглеводів ...
Розум дивним чином узгоджується з нашими емоціями: їсти, насолоджуватися і не хвилюватися. Однак, коли їжа діє як емоційний засіб, виникає проблема.
У середньому продукти, що забезпечують нас серотоніном та дофаміном, дуже короткочасно впливають на наш мозок. Спостерігається різкий підйом і падіння. Вони не насичують, але викликають звикання, що змушує нас частіше їсти шкідливі та шкідливі продукти.
Унікальні стресові фактори, ефект зараження та невпорядкована харчова поведінка під час ув'язнення
Нинішня пандемія оркеструє унікальний тип стресору у людей. Наслідки непередбачених ситуацій, сповнених тривоги та незвичного тиску, нависають перед нами.
Також факт, що всі ми переживаємо однаково, в одній і тій же ситуації, коли трапляються подібні способи поведінки. Ефект зараження майже неминучий у світі, пов'язаному технологіями.
Якщо на початку кризи ми були свідками нав'язливої покупки туалетного паперу, Останні тижні спостерігається збільшення споживання вина, закусок та всього асортименту закусочних продуктів які супроводжують наші години роботи в режимі дистанційної роботи або перегляду серіалів.
Старі сімейні рецепти, чергова емоційна втеча
Емоції також їдять, як ми знаємо, особливо коли ми страждаємо від тривоги. Зараз є ще одна цікава поведінка, на яку слід звернути увагу.
Враховуючи вільний час, який ми маємо, багато людей вирішили проводити більше часу на кухні. В такому разі, мета також зробити ці рецепти, які наша мама, наш батько або наші бабусі та дідусі готували для нас, коли ми були дітьми.
Це спосіб зберегти емоції та спогади, зробити погоду більш стерпною завдяки розслаблюючій діяльності, як кулінарія.
Випікайте хліб (або будь-який інший продукт) і діліться фотографією в соціальних мережах під час ув'язнення
Обмеження формує ще одну цікаву поведінку: гіперактивність. Є люди, які займаються спортом найцікавішим і незвичним способом, які займаються ремеслами, вивчають і, звичайно, готують, а згодом діляться кінцевим продуктом у своїх соціальних мережах, щоб отримати його. Крім того, що ви можете подумати, це все також емоційна втеча.
Останні дні, ще одним продуктом, який користується великим попитом у супермаркетах, є дріжджі. Ми раптом захоплюємось виготовленням хліба, десертів та інших квітучих продуктів.
Виготовлення цих рецептів є очевидним задоволенням. Перш за все тому, що це розслабляє, а також мотивує. Робота руками завжди є притаманною для мозку.
Тоді, оскільки ми можемо пізніше поділитися цим рецептом в Instagram і отримати “лайк”. Ми отримуємо підкріплення та нагороди з усіх боків: особистих, від тих, хто вдома, а також від тих, хто далеко.
На закінчення, купувати їжу, споживати її і навіть робити її самостійно - це чудовий вихід для емоцій у ці дні. Перш за все, давайте уникати поведінки, яка шкодить нашому здоров’ю, як надмірне споживання таких продуктів, як алкоголь, і, звичайно, тих, що представляють лише калорійне та нежиттєве навантаження. Подбайте про себе зараз як ніколи.