Їжа інтуїтивно робить вас стрункими - консультаційна година лікаря Штуца
Дієта Ешбахера Урок 208. Якщо ви прислухаєтесь до своїх відчуттів у кишечнику під час їжі, ви не тільки легше схуднете, але і житимете набагато спокійніше і приємніше.
Інтуїтивне харчування є модним. Що це саме і що ми можемо з цього навчитися? Інтуїтивне харчування - це протилежність дієти: відсутність підрахунку калорій, відсутність пропуску їжі та відсутність фізичних вправ як самопокарання за нібито нездорову харчову поведінку. Найголовніший принцип: наше тіло повідомляє нам, коли, що і скільки нам потрібно. Єдина проблема полягає в тому, що ми забули, як сприймати ці тонкі сигнали.
Що для мене добре?
Їсти інтуїтивно не означає: «Їжте це, а не те!» Швидше виникає питання: «Що для мене добре? Що це відчуваєш? Чи почуваюся я добре у своєму тілі згодом? »Ті, хто задає собі ці питання і діє відповідно, зможуть інтуїтивно прийняти правильне рішення після певного періоду спостереження та тестування. Інтуїтивне харчування змушує вас знову їсти як дитина. Інстинктивно та інтуїтивно, відповідно до почуття голоду та ситості.
Перевага інтуїтивного харчування полягає в тому, що ви здоровим чином досягаєте своєї комфортної ваги, формуєте звільнену харчову поведінку та збільшуєте здатність насолоджуватися. Основна увага приділяється не тільки схудненню, але і власному самопочуттю. Отже, інтуїтивне харчування означає перш за все свободу та насолоду.
Ось як це робиться:
- Їсти інтуїтивно дуже корисно, коли хтось не приділяє достатньо уваги голоду та ситості, а тому їсть більше, ніж йому насправді потрібно.
- Навіть якщо хтось хоче втекти з порочного кола заборон, зречення, ненажерливого голоду, почуття сорому та провини, інтуїтивне харчування - це добре.
- Особливо, коли у вас надмірна вага, вам слід знову навчитися слухати свій внутрішній голос.
- Основна ідея така: їсти без правил, без обмежень і без контролю. Слідкуйте за тим, що говорить вам ваше тіло, без аналізу поживних речовин, страху і почуття провини.
- Не існує такого поняття, як хороша, погана чи шкідлива їжа.
- Тож їжте те, що вам хочеться їсти, що корисно для вас і що ви можете терпіти.
- Їжте, коли ви голодні. Зупиніться, коли будете ситі. І не надто повно, але приємно повно.
- Ви повинні і повинні почуватись добре після кожного прийому їжі. Той, хто схопить цей момент насичення, переміг.
- Будьте обережні з харчовими продуктами, що обробляються промисловим способом, що використовують підсилювачі смаку, щоб обдурити природне відчуття ситості.
- Інтуїтивне харчування працює краще, якщо ви творчо поєднуєте свіжу, необроблену їжу замість того, щоб купувати упаковані товари.
- Нехай вас знову і знову надихає невідоме. Спробуйте щось нове!
- Їжте улюблений торт, коли вас запросять. Насолоджуйтесь компанією та спільною трапезою.
- Але також навчіться приймати почуття, не консультуючись з їжею.
- Їжа - не найкраща корзина для негативних почуттів, стресів і розчарувань.
- Подбайте про свої потреби. Ставтеся до своїх почуттів більш серйозно і говоріть або записуйте їх душею!
Висновок:
Інтуїтивне харчування є формою харчування, яка найближча до нашої дієти Ешбахера. Замість калорій, основна увага приділяється уважності, радості та насолоді, коли мова йде про їжу та фізичні вправи.
Наша порада:
Бестселер "Дієта Ешбахера" Тепер ви можете придбати томи 1 та том 2 у нашому магазині. Це 400 сторінок про схуднення, зі 100 уроками та 10 історіями успіху.