Їжа як ліки 10 порад щодо здорового харчування із задоволенням - openPR
Прес-реліз від: Swisselan Devices AG
Як дієта змінює ваше власне здоров’я
Так звані «блакитні зони» показують, що існує й інший шлях: райони світу, в яких мешканці дуже старіють і довго залишаються здоровими, наприклад, у деяких середземноморських країнах та Японії. Люди там поколіннями культивували принципи здорового харчування. Наприклад, ви споживаєте багато зелених овочів та цільнозернових круп. Роблячи це, вони відповідають найважливішим вимогам до здорового харчування: зниження калорій, з одного боку, збагачення поживними речовинами, з іншого.
Давайте детальніше розглянемо, як може виглядати хороший, практичний шлях до більш цінних поживних речовин у повсякденному житті. Що стосується овочів, рекомендується органічна їжа з більшим вмістом вітамінів та фітохімікатів. Додаткова перевага органічних продуктів: вони містять сліди гербіцидів та пестицидів, які використовуються у звичайному сільському господарстві. Також має екологічний сенс купувати їжу на регіональному рівні, наскільки це можливо, і включати в меню те, що є сезоном. Продукти з короткими термінами зберігання та шляхами доставки не можуть бути перевершені з точки зору екологічної рівноваги.
Залишається питання, наскільки м’ясо належить до здорового харчування. Відповідь проста: в міру. Хорошим стандартом, згідно з яким, у розумінні Гіппократа, їжа стає ліками є "правило 3: 1". Конкретно це означає: 1 частина їжі тваринного походження повинна містити 3 частини рослинної їжі. Звичайно: у повсякденному стресі часто важко дотримуватися таких правил. Іноді найпростішим рішенням є заміна відсутніх цінних поживних речовин харчовими добавками. Але що стосується здорового харчування, такі синтетичні речовини не можуть замінити. На відміну від цінних поживних речовин, що містяться в їжі, більшість з них організм виводить із сечею, не маючи жодного ефекту.
Це підводить нас до часто недооцінюваного принципу здорового харчування: якщо це можливо, ви не повинні подрібнювати цінну їжу і не розбивати її на популярний «смузі» у відповідних пристроях - натомість жуйте її із задоволенням. Харчування здоровим не вимагає якихось таємних знань. Поєднання ретельно підібраних свіжих продуктів та трифазної програми Swiss-QUBE є ідеальним. У програмі перші один-три тижні виключно зі швейцарським QUBE (фаза 1) супроводжуються до шести тижнів повного або часткового QUBE (фаза 2). На фазі 3 ви можете додавати до свого особистого плану харчування на скільки завгодно, або один-два дні на тиждень за допомогою Swiss-QUBE.
10 порад щодо планування здорового харчування в поєднанні з Swiss-QUBE:
1. Багато фруктів та овочів
2. Натуральні продукти
3. М’ясо чи риба мало або зовсім відсутні
4. Рідко або взагалі відсутні молочні продукти
5. Зерно та складні вуглеводи
6. Відповідна кількість жиру
7. Корисні жири з олій та горіхів
8. Дієта з високим вмістом клітковини
9. Напої
10. Їжте калорійно стримано