Їжа, яка допомагає боротися з ожирінням
46-й КОНГРЕС РУМУНСЬКОГО СУСПІЛЬСТВА АНЕСТЕЗІЇ ТА ІНТЕНСИВНОЇ ТЕРАПІЇ
Ультразвуковий табір Констанца 2020
НАЦІОНАЛЬНИЙ КОНГРЕС СУЧАСНИХ НЕВРОУКУНЦІЙ "НЕВРОНУКИ ЗВ'ЯЗУЮТЬ ЛЮДЕЙ"
26-й Національний конгрес Румунського товариства пневмологів, ОНЛАЙН
XXIII Національний симпозіум з психоневро-ендокринології - Інтернет
IV Перекладацький симпозіум з персоналізованої онкології для боротьби з раком
РОСПЕН - XXI Національний симпозіум з клінічного харчування, 2020
XXIII Національний симпозіум з нейроендокринології 2020
13-й курс патології травлення
Оновлення гепатології 2020 "Багатосистемна природа захворювань печінки"
18-й Національний конгрес діабету, харчування та метаболічних захворювань 2020
ОНЛАЙН-СИМПОЗІЙ ПРО МОДУЛЬНІ НЕЙРОСУДЕНЦІЇ "БОЛОВА ТЕРАПІЯ І РУХОВІ ПОРУШЕННЯ"
Дні ядерної медицини Румунії 2020
Національна конференція з отоларингології та цервікально-лицьової хірургії 2020
Друге видання Національної конференції "Новини та перспективи інвазивної медицини", Інтернет
Звіт про охорону між спеціальностями - онлайн
Курс анатомопатологічного та клінічного співвідношення в гастроентерології
18-й Національний конгрес Румунської федерації діабету, харчування, метаболічних захворювань (FRDNBM)
6-е видання конгресу Румунського товариства гіпертонії
Новини у системних захворюваннях 2020
Національна конференція з питань зображення грудей
Щорічний конгрес Товариства контактних лінз і очної поверхні
КОРРЕЛЯЦІЇ - практичний вебінар Farma, присвячений працівникам аптек Баната та Ольтенії, але не тільки
Щорічний симпозіум клінічних досліджень висуває на перший план уроки завдяки пандемії COVID-19
Конгрес Румунського товариства з трансплантації кісток - ОНЛАЙН
Щорічне засідання Товариства контактних лінз та очної поверхні 2020, онлайн-захід
IV з’їзд Румунського товариства судинної хірургії
“Доступність, послуги та спілкування. Фокус: кабінет сімейного лікаря та аптека "
Дні медицини "Василь Добровичі" та Національний конгрес урогінекології - ОНЛАЙН
Національна фармацевтична конференція 2020
Персеполіс
Делікатна тема, особливо для лікаря - чому?
Тому що більшість батьків, які мають більш повноцінну дитину (не використовують термін ожиріння), не погоджуються з лікарем.
Вони не бачать у своїй дитині ожирілої людини, а трохи повнішої, яка підніметься вище, або з більшими кістками, оскільки це є сімейною спадщиною. Деякі кажуть, що якщо він жирний, він здоровий, красивий і найбільше у них примхливий апетит. Їм не подобається звичайне молоко, але шоколадне молоко, фруктовий сік замість води, лише шніцелі та картопля фрі, а в парку всі бачать, як інші діти їдять пух та чіпси та жадають !
Це майбутні школярі, які страждають, діти, які не вступають у гру, бо бігають не так швидко, як інші. Є діти, у яких самооцінка знижується саме через те, що вони товсті, 90% з них дуже розумні, але, на жаль, вони швидко ловлять дефекти. У той же час вони дуже втомлюються, оскільки у більшості також спостерігається апное сну. Деякі діти мають гіперхромні плями, що відображають резистентність до інсуліну, а інші, хто не знає проблеми, дражнять їх і кажуть, що вони немиті; є діти з кістковими змінами, іноді незворотні, якщо їм не допомагають, діти, які важко дихають, потіють, ховаються в будинку перед комп’ютером і телевізором, у яких і так є маленькі друзі, лише віртуальні!
90% дітей у сім'ї мають метаболічний синдром х, діабет, гіперхолестеринемію - це майбутні гіпертоніки, серцеві хвороби, майбутні діабетики 2 типу!
Вирішення цих медичних питань часто є дуже делікатним, оскільки доводиться:
- 1. переконати батьків у необхідності змін у повсякденному житті їхньої дитини;
- 2. зробити дитину бійцем, оскільки кожна людина має генетичний характер, звички, а середовище та фізичні особливості унікальні та сприяють підтримці надлишку жирової тканини.
З цих причин боротьба з ожирінням - це не просто проста дієта, особливо для дітей, які дорослішають!
Діагноз ожиріння встановлюється з урахуванням моніторингу зросту, ваги або індексу маси тіла (ІМТ) за віком та статтю. індекс маси тіла нижче 5% означає недоїдання. При нормальній вазі ІМТ повинен становити від 5% до 85%; дитина з ожирінням має ІМТ від 85% до 95%, а ожиріла дитина має процентиль понад 95% .
Профілактика ожиріння означає втручання лікаря, коли дитина перевищила 85% процентиля (див. Малюнок 1 - приклад ІМТ у дитини, яка бореться з ожирінням). Перше, що потрібно змінити спосіб життя. Починається з введення сніданку, оскільки він повинен існувати в звичайному житті кожної здорової людини (тобто між 6 і 10), що означає прийом їжі, що містить 30% калорійних потреб кожного віку. Сніданок повинен містити вуглеводи (ми ні в якому разі не відмовляємось від вуглеводів), тобто хліб, кукурудза, рис тощо, оскільки вони є джерелами енергії - насправді відчуття ситості виникає при споживанні вуглеводів, тільки ми віддаємо перевагу складним вуглеводам (хліб ) не простий (цукор), оскільки вуглеводи спалюються повільно, не піддають підшлункову залозу напрузі; навіть дитина, яка страждає ожирінням, не повинна уникати вуглеводів, але батьки повинні пам’ятати, що 50% калорій повинні надходити з вуглеводів, які вони вживають щодня. Тож 20% сніданку слід покривати вуглеводами.
Для 1-3-річної дитини добова потреба у вуглеводах становить 3 порції, з яких одна порція буде витрачена на сніданок. У 3-4 роки добова потреба може досягати 4 порцій вуглеводів, а до 6 років - 5 порцій. Оцінка потреби у вуглеводах проводиться шляхом оцінки необхідних калорій на основі швидкості росту, активності дитини та навіть расових особливостей, тому приклад, наведений вище, є лише показовим, вимоги до калорій повинні розраховуватися для кожної людини. Співвідношення 30% залишається дійсним, незалежно від ситуації.
Водночас батьки повинні розуміти, що, мабуть, було б краще відмовитися від сніданку для дитини в дитячому садку і поснідати вдома.
Другим важливим моментом у харчуванні дитини є те, що між їжею не повинно бути великих перерв, тобто не бути голодним. Оскільки інсулін досягає максимуму приблизно через 3 години, правильно приймати закуску через 3 години після сніданку. Якість їжі також має важливе значення, тому перекусом може бути скоріше фрукт чи йогурт, а не пудинг, фруктовий йогурт, шоколад, чіпси тощо.
Багато батьків потрапляють у біду через примхливий апетит дитини - дитині, яка не їсть молока, батьки дають йому молоко з шоколадом; якщо він не їсть фруктів, батьки пропонують йому різні види фруктових соків; деякі діти просто хочуть шніцель з картоплею фрі. Це величезна помилка.
Третій момент: добре пам’ятати, що те, що не знайдено в будинку, не споживається. Якщо у нас немає какао або молока з шоколадом, нормальне молоко корисне через деякий час, якщо у нас немає соків, хороша також вода (не чаї); у нас є лише приготована їжа, до вечора ми їмо трохи тушонки!
Пам’ятайте, що межа між нормальністю та ожирінням еквівалентна одній шоколадці в день, але раз на заході, не частіше одного разу на тиждень, ми також можемо пити з торта знаменитого колеги.
Отже, закуска повинна покривати 10% від необхідного, тобто середнього плоду або двох маленьких фруктів, несолодкого компоту, жмені сухофруктів для дітей старше 3 років або ½ склянки несолодкого соку, розведеного рівною кількістю води, ½ склянки йогурту, сани, збитого молока, кефіру або ½ склянки нежирного сиру, чашка попкорну для дітей старше 3 років, все це можна вважати корисними закусками і в певний момент дуже оцінив.
Обід, як і сніданок, також повинен містити 30% калорій, необхідних щодня, що є гарною можливістю їсти овочі та м'ясо. Ви можете споживати як улюблений суп, так і суп; обід може також містити салат, якщо дитина просто багато їсть - дитині у віці 2-6 років потрібна порція, до півтори порції, овочів цілий день, а у віці від 1 до 6 років років потреба в білку становить 2-4 порції. Обережно, порція білка еквівалентна шматку нежирного (нежирного) м’яса розміром з пачку гральних карт (а не коробку сірників) або шматочок нежирної риби чи яйце, або 2 курячі печінки! У той же час розуміється, що в обід потрібно вживати кількість вуглеводів, щоб мати відчуття ситості.
Англійський чай о 5 годині - приклад порядку в дієті. Перекус з 5 години все ще покриває 10% щоденних потреб, і, як я вже говорив, можуть бути здорові закуски.
Четверте правило в боротьбі з ожирінням: дитина не буде подавати перекус перед телевізором або комп’ютером; як приклад - батьки, усіх членів будинку кличуть на чай о 5 годині на кухні, де немає телевізійного храму - я кажу, храму, тому що з часом телевізор став храмом будинку, маючи місце в найпочеснішому кутку будинку (якщо не в кожному кутку), і ми збираємось біля нього. Після чаю о 5 годині хороша прогулянка або сімейна гра, добре слухати музику і танцювати, тобто набагато краще споживати енергію, ніж сидіти перед телевізором.
Я повертаюся до нашого батьківського обов’язку - ми винні в осілості дітей! Якби ми давали малюкові принаймні 30 хвилин фізичних вправ - наприклад, гімнастику, їзду на велосипеді, фехтування - або 60 хвилин 3 рази на тиждень, ми вирішили б найважливішу проблему його ожиріння, а саме низьку самооцінку, сидячий спосіб життя та Я б підвищив його мотивацію.
Вечеря буде їсти о 20.00, а не о 18.00, як кажуть деякі дієтологи, які дотримуються героїчних режимів. Вечеря міститиме лише 20% добової потреби, а також вуглеводи, білки та, можливо, молочні продукти; жодна дитина не повинна пропускати вечерю, оскільки у 8-годинному сні рівень інсуліну падає, після чого він значно збільшується і, якщо організм не має необхідних енергетичних ресурсів, йому доводиться спалювати щось інше, ризикуючи пошкодити підшлункову залозу дитини.
Інші статті про:
Коментарі
У мене є 6-річна дівчинка, яка важить 30 кг. і має зріст 1,20 м. Я хотів би схуднути, маючи вже кілька кг. вище середнього, як мені діяти, враховуючи, що він залишається з бабусею, яка нічого не відмовляє і не бере мене до уваги. коли він залишається зі мною, він їсть лише те, що рекомендується, і без великої кількості солодощів.