Їжа, яка допомагає нам справлятися з респіраторними вірусами
У високий сезон респіраторних вірусів добре дотримуватися певних правил, щоб уникнути ускладнень. Окрім збалансованого харчування та занять спортом, організм також потребує вітамінів та мінералів у холодну пору року.
Респіраторні віруси можуть ускладнити наше життя, але за допомогою харчових підказок ми можемо легше подолати симптоми закладеності носа, кашлю, закладеності, лихоманки.
"Холод можна встановлювати поступово або раптово, але він, як правило, нешкідливий, але бувають випадки, коли він може атакувати організм більш агресивно і можуть виникати ускладнення. У холодну пору року нам потрібно їсти певні продукти, які допомагають організму боротися з респіраторними вірусами. Курячий суп - найкращий засіб, і якщо курка вирощена органічно, вона має всі компоненти, необхідні для сильної імунної системи. Якщо у вас болить горло, ви можете споживати айву, оскільки вона багата антиоксидантами та вітамінами і допомагає організму боротися із застудою. У холодну пору року не можна забувати споживати гарячий чай з медом і лимоном ", - сказала сімейний лікар Адріана Чуке.
Які продукти ми повинні їсти для лікування застуди:
- Часник і цибуля є найпотужнішими природними антибіотиками і допомагають організму боротися із застудою.
- Пісне м’ясо має високий вміст цинку та заліза і допомагає організму боротися з респіраторними вірусами.
- Свіжий овочевий сік містить велику кількість антиоксидантів та інших поживних речовин, які сприяють зміцненню імунітету.
- Зелений чай бореться з хворобами, спричиненими бактеріями та вірусами.
- Мед заспокоює кашель і зменшує запалення в горлі і містить поживні речовини, які допомагають імунній системі функціонувати.
- Імбир захищає організм від запалення і допомагає швидше позбутися респіраторних вірусів.
- Банани містять багато калію, клітковини, магнію та цинку, що все сприяє зміцненню імунітету.
- Чорниця має найвищу концентрацію антиоксидантів, і її можна з успіхом вживати, коли настає застуда.
- Цитрусові мають високий вміст вітаміну С і сприяють зміцненню імунітету та сприяють зменшенню ризику кашлю.
- Риба багата кислотами та омега-3 і допомагає зменшити запалення.
- Насіння анісу і кріп мають антибактеріальні властивості, заспокоюють кашель і допомагають знезаражувати дихання.
Фахівці також повідомили, що в холодну пору року, крім збалансованого харчування, занять спортом, організм також потребує вітамінів та мінералів. "Вітамін D найважливіший у холодні дні і допомагає регулювати кількість кальцію та фосфору в організмі, а вітамін С допомагає полегшити симптоми застуди", - сказала сімейний лікар Адріана Сіука.