Техніка дихання - Йогавікі
Техніка дихання є важливим аспектом пранаями.
Зміст
- 1 техніка дихання
- 1.1 Ефекти
- 1.2 Огляд
- 2 Відео техніка дихання
- 3 Техніка дихання Аудіолекція
- 4 Див. Також
- 4.1 Інші цікаві лекції та статті на цю тему
- 4.2 Семінари з дихальної практики
Техніка дихання
Як дихальна техніка є специфічною технікою дихання. Існують техніки дихання, наприклад, на уроках співу, якщо ви хочете розвинути свій голос, в риториці ви можете використовувати різні техніки дихання, і, звичайно, в різних видах спорту техніка дихання відіграє особливу роль. Особливо в йозі є пранаяма, тобто дихальні вправи, які ви використовуєте для досягнення вищих рівнів свідомості, більш чіткого розуму та гарної концентрації, більше прани та хорошої життєвої енергії.
Ефекти
Йога має дуже складні методи використання дихальної техніки для різних ефектів:
Черевне дихання як техніка дихання для повсякденного життя Глибоке черевне дихання є основною технікою дихання в йозі. Ви повністю видихаєте, приблизно 4 секунди. Сюди заходить шлунок. І ви вдихаєте м’яко протягом 3-4 секунд, поки живіт трохи рухається вперед. Видихніть повністю і вдихніть м’яко. Черевне дихання як основна техніка дихання допомагає, щоб легені завжди спорожнялись, що новий кисень надходить у легені, допомагає знайти доступ до внутрішнього центру, сонце знаходиться у вашому шлунку. І ця основна техніка дихання допомагає отримати відчуття зосередженого усвідомлення. З цією технікою дихання ви, звичайно, також можете поєднувати різні візуалізації. Наприклад, ви можете собі уявити, що коли ви вдихаєте, ви поглинаєте світло зверху у свій шлунок або земну енергію у свій шлунок, а потім, коли видихаєте, ви відправляєте енергію зі свого шлунка через серце людям, яким хочете надіслати позитивну енергію. Або ви можете дихати з неба на живіт, дихати з живота на серце, чим би ви не займалися сьогодні. Ця техніка дихання може бути основою для візуалізації, доброзичливості або зцілення.
Капалабхаті Інша техніка дихання, яка може бути корисною для підзарядки та оздоровлення, - Капалабхаті. Техніка дихання Капалабхаті полягає у швидкому диханні. Після цього можна відчути поколювання в руках. А потім можна було покласти ці руки на орган або на тіло, на відстані 2-10 см. За допомогою цієї техніки дихання ви можете поєднувати цілющі твердження або візуалізувати надсилання світла собі. Ви можете надіслати цілющу енергію своїй дитині, партнеру, колезі чи собі.
Кевала Кумбхака Техніка дихання для медитації У медитації ми хочемо заспокоїти розум. Існує так зване медитативне дихання, яке також називають Кевала Кумбхака. Це техніка дихання, при якій ви вдихаєте і видихаєте мало повітря. Наприклад, ви відчуваєте носові ходи, відчуваєте, як носові ходи охолоджуються при вдиху і зігріваються при вдиху, прохолоджуються при вдиху, зігріваються при вдиху. Тоді ви зменшуєте повітря, яке вдихаєте і видихаєте. Коли ви це робите, ваш розум стає спокійним і ясним. Дуже корисна техніка дихання для медитації.
Повне дихання йоги як дихальна техніка для збільшення кількості кисню в організмі В йозі існує дихальна техніка, яка називається повним йога-диханням. Ви вдихаєте по-справжньому глибоко - повністю витягніть живіт, вийміть грудну клітку, - а потім глибоко вдихніть - грудний вдих, живіт. Потім ви вдихаєте повністю - живіт назовні і груди назовні, і повністю назовні - груди і живіт всередину. Таким чином ви використовуєте повний об'єм легенів і надаєте легеням тренувальний стимул, якщо щодня використовуєте це повне дихання йоги: принаймні 2-5 хвилин, можливо, під час ходьби, стоячи, можливо, з асанами, вправи йоги. Тоді ви помітите, що ваша грудна клітка випрямляється, що об’єм легенів збільшується і що ви краще прогресуєте у тренуванні на витривалість. Отже, повне дихання йоги - це дихальна техніка для вдосконалення дихальної системи, підвищення витривалості, а також корисна для кровообігу. Повне дихання йоги також є технікою дихання, щоб отримати більше енергії.
огляд
Це був лише короткий огляд техніки дихання в йозі. В основному існує набагато більше дихальних технік. Наприклад, в йозі ви вивчаєте техніки дихання для перетворення гніву, перетворення переляку, зарядних вправ у повсякденному житті. Існують техніки дихання для більшої концентрації уваги, методи дихання для більшої енергії в голосі, техніки дихання для більшої радості у повсякденному житті. Для кожної чакри існують техніки дихання тощо. Якщо вас особливо цікавлять техніки дихання, відвідайте центр йоги Відья. На різних курсах йоги завжди є пранаяма (дихальні вправи) і представлені різні техніки дихання. У деяких центрах йоги Відья ви також знайдете 3-годинні майстер-класи пранаями або 5-тижневі чи 8-тижневі курси дихання для початківців або курси пранаями для середніх та просунутих студентів. У Yoga Vidya Bad Meinberg ви можете взяти участь у йога-вихідних. Є вступні вихідні, є тиждень свят йоги. Це прекрасні способи, за допомогою яких ви можете вивчити техніки дихання йоги. На нашому веб-сайті ви знайдете багато про дихання, дихальну роботу, техніки дихання. На веб-сайті є багато інформації на тему дихальних вправ та техніки дихання.
Відео техніка дихання
Тут ви можете знайти лекційне відео про Техніка дихання :
Автор/доповідач/камера: Сукадев Бретц, засновник Йога Відя.