Їжа, яка допоможе вашій пам’яті - Ooreka
- Продукти для запам’ятовування
- Пам'ять і спосіб життя
Існують різні способи підтримки та розвитку пам’яті: ігрові вправи, нейролінгвістичне програмування, картографування розуму, сон, дієта, харчові добавки тощо.
Потерпілі прогалини в пам’яті іноді можуть бути прямим результатом якості вмісту. нашої тарілки !
Досить того, що ми прийняли дієту, яка є занадто обмежувальною, щоб принести користь нашій лінії для того, щоб наші сірі клітини були відлучені від поживних речовин, необхідних для їх розвитку.
Продукти для запам’ятовування
Ось кілька прикладів типу живлення, необхідного для оптимізації пам’яті:
- за логікою ви повинні їсти все, різноманітно і збалансовано, без обмежень;
- споживайте вуглеводи та повільні цукри, такі як рис, макарони;
- споживайте олію в розумних кількостях, оскільки вітамін Е є хорошим внеском для наших сірих клітин;
- серед білків ми не позбавляємо себе особливо риби і, зокрема, жирної риби - тунця, лосося - які залишаються менш жирними для нашої лінії, ніж найжирніше м'ясо;
- щоб уникнути ударів насосом у періоди інтенсивних інтелектуальних зусиль (приклад: іспити), ми повинні забезпечити сухофрукти та каші: горіхи, мигдаль, абрикоси та родзинки.;
- регулярно вживайте шафран, дослідження, що виділяють кращі здібності до навчання та запам'ятовування;
- завжди їжте достатньо фруктів та овочів. Деякі дослідження показали, що зелені овочі запобігають передчасному старінню наших клітин мозку.
Добре знати : однак, ANSES не рекомендує вживати більше однієї жирної риби на тиждень, оскільки ці риби фіксують певну кількість забруднюючих речовин у своїй плоті, зокрема сполук на основі ртуті, токсичних для нервової системи.
Пам'ять і спосіб життя
Ось декілька правил гігієни, яких слід дотримуватися:
- забезпечити якість сну,
- регулярно робити вправи,
- зменшити - і навіть виключити - тютюн та алкоголь,
- пригнічують наркотики,
- навчіться управляти стресом за допомогою розслаблення або будь-якого іншого методу.