Їжа, яка корисна для кісток, що їсти для міцності
Щоб піклуватися про свої кістки, ніякої таємниці, вам доведеться рухатись і піддаватися світлу доби. Не забувши про свою тарілку! Насправді їжа бере активну участь у підтримці міцного здоров’я кісток. Ось правильні продукти для хороших кісток !
Зосередьтеся на фруктах та овочах
Фрукти та овочі містять багато мінералів та калію, тим самим обмежуючи втрату мінералів з кісток.
І поважайте кислотно-лужний баланс: остерігайтеся кави та алкоголю, які закисляють.
Шукайте продукти, багаті вітаміном D
Вплив денного світла та сонця сприяє синтезу вітаміну D, який допомагає зв’язувати кальцій з кістками. Але є також продукти, багаті вітаміном D, такі як олія печінки тріски, жирна риба, яєчні жовтки, устриці, молочні продукти.
Віддавайте перевагу антиоксидантам
Антиоксиданти сприяють відновленню кісткової маси, забезпечуючи кальцій: шпинат, капуста, крес-салат, біла квасоля, соя та всі фрукти.
Їжте холодну морську рибу
Жирна, холодна морська риба багата вітаміном D, жиророзчинною та омега-3. Покладіть лосось, скумбрію, оселедець, сардини. в меню кілька разів на тиждень.
Використання оливкової олії
Завдяки своєму багатству олеїновою кислотою (омега-9) він зміцнює щільність кісткової тканини.
Подумайте про мед
Він багатий кальцієм і фосфором.
Пийте зелений чай
Як і японський чай з сенчі, який бореться з демінералізацією та кислотністю в організмі.
Робіть лікування спируліною
З розрахунку 1 г на день протягом 3 місяців. Спіруліна містить амінокислоти, залізо, вітаміни та мінерали.
Вам також сподобається
Які таблетки рекомендуються людям з відкритим переломом ?
Anonymous57744 - 29.06.29 о 14:07 Повідомити про порушення
Привіт Евелін, Ваша стаття - чудовий синтез сучасних знань. Я вас із цим вітаю. Його можна було б вдосконалити, усунувши плутанину між кислотно-лужним балансом та хронічним запаленням. Це дві дуже різні концепції, лише друга з яких дійсно важлива для переважної більшості людей, у яких досить хороші нирки. Плутанина призводить до серйозних помилок у захисному годуванні, хоча є деякі спільні риси. Всі подробиці ви знайдете у статті нижче. З найкращими побажаннями! Кислотно-лужний баланс, тромпе-леол для здоров'я нашого скелета ?
HomNes.com - 14.11 о 16:20 Поскаржитися на зловживання
Продукт, що підсилює секс ?
Анонім - 11.01. О 14:30 Повідомте про порушення
cuito - Le 28/04 о 19:15 Повідомити про порушення
Анонім - 21.02.21 о 11:48 Повідомити про порушення