Їжа, яка має негативні калорії; Журнал «Йоана»

Продукти, що містять негативні калорії, - це ті, для яких процеси травлення та асиміляції споживають більше калорій, ніж ті, що вводяться при вживанні цієї їжі. Зазвичай продукти, що містять негативні калорії, - це ті продукти, які дуже багаті клітковиною і особливо целюлозою, цукром, який людський організм не може засвоїти.

калорії

Ось найкращі джерела негативних калорій.

Грейпфрут. Це додає додаткової швидкості вашому метаболізму і допомагає спалити багато калорій. Це швидко знижує апетит і допомагає довше відчувати себе «ситим». Грейпфрут багатий клітковиною і допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові. Додайте грейпфрут до закусок, фруктових салатів або пийте грейпфрутовий сік безпосередньо.

Селера. Цей чудовий овоч містить переважно воду і корисний як частина збалансованого харчування. Найкраще поєднувати селеру з іншими продуктами (іншими овочами та нежирним м’ясом).

Цільного зерна. Вони містять негативні калорії, лише якщо ви споживаєте їх у розумній кількості, особливо під час сніданку. ідеальна порція означає дві-три столові ложки крупи. Також важливо, з чим ви їх поєднуєте, але також і кількість рідини, яку ви споживаєте протягом дня, клітковина в злаках активується лише при правильному і постійному споживанні води. Цілісні зерна знижують ризик захворіти на хронічну хворобу. Вони можуть бути важливою складовою дієти, якщо їх важче перетравлювати, а ваш голод зникає на довший проміжок часу.

Кава та кофеїн. Ніхто не уявляє, як може виглядати життя, коли ти прокидаєшся вранці і не можеш випити чашку кави. У каві немає калорій, якщо ви не додаєте цукор і жир (вершки або молоко), але навіть при цьому метаболічний активізуючий ефект зберігається. Кофеїн серйозно змушує серце функціонувати, кров насичується киснем, підвищується активність основного обміну.

Насіння кмину. Ідеальна для підтримання активного обміну речовин і ідеальна в раціоні жінок, чайна ложка, два насіння кмину на день можуть творити чудеса, особливо якщо їх вживати постійно. Насіння кмину містять білок, клітковину та омега-3. Насіння кмину пригнічують апетит і працюють глюкагоном, гормоном, який допомагає плавити калорії. Замочіть трохи насіння на 15 хвилин, і вони розбухнуть в 10 разів більше, ніж їх поточний розмір. Вони допоможуть вам не їсти більше, ніж вам потрібно. Ви можете додавати їх в закуски, салати або йогурти.