Їжа, яка може спричинити запор для мобільних телефонів
Якщо кожен ранок для вас новий виклик, непогано було б уважніше придивитися до їжі, яку ви їсте.
Якщо в них мало клітковини та рідини, або вони багаті на інгредієнти з високим потенціалом зневоднення, такі як сіль або алкоголь, ви можете швидко знайти відповідь.
Хоча запор часто є результатом того, що ми не їмо, а не того, що ми їмо, деякі продукти повинні входити до списку тих, кого не слід вживати в раціоні занадто часто, принаймні на деякий час, повідомляє QualityHealth.
Сюди входить все, що містить мало клітковини, особливо продукти з високим вмістом білка - наприклад, м’ясо чи молочні продукти - і вуглеводи, такі як випічка, макарони, крупи та солодкі десерти, які містять рафіноване біле борошно.
Сюди також слід віднести солону їжу або алкогольні напої, які через зневоднення призводять до запорів.
білий хліб Замість білого хліба, макаронних виробів та круп із низьким вмістом клітковини вибирайте варіанти тих самих продуктів, але які містять щонайменше 3 грами клітковини на порцію. Якщо ви не можете зробити перемикач раптово, принаймні спробуйте зробити один із скибочок хліба в сендвічі білим, а інший - із цільних зерен.
Сир Молоко, сир, морозиво та інші молочні продукти не містять клітковини і можуть викликати запор при надмірному споживанні. Не забувайте, що сюди входять пудинг, молочний коктейль та лазанья.
Виняток становить йогурт, який, хоча і не містить клітковини, вже є різновидом на ринку, до якого його додали. Крім того, однією з переваг йогурту є «хороші бактерії», які запобігають запорам.
Смажена риба Смажена їжа, загалом, будь то курка, цибуля чи моцарела, не тільки рясніє жирами, але й має, як правило, мало клітковини, особливо фаст-фуд.
Крім того, безліч калорій швидко дає відчуття ситості, у шлунку немає місця для здорової їжі, яка паралельно споживана допомогла б вам запобігти запорам.
М'ясо М’ясо, будь то стейк, ковбаса, шинка, багате жиром і не містить клітковини. Якщо це або яйця займають на тарілці більше місця, ніж щось інше, і якщо поруч є картопля фрі та білий хліб, то ви можете очікувати деяких проблем.
Цукерки Загалом солодощі, будь то цукерки, тістечка чи пироги, особливо куплені, мають мало клітковини та багаті цукром.
Дослідження 2005 року в Німеччині показало, що шоколад найчастіше асоціюється з проблемами травного тракту. Пам'ятайте, що вони не небезпечні, якщо їх не вживати надмірно. Весь секрет полягає в дотриманні збалансованого харчування.