яйця
Документи
Все більше і більше дієтологів хвалить яйця завдяки білкам, які довше забезпечують відчуття ситості, а також посилюють силу концентрації.
Яйця хваляться все більшою кількістю дієтологів завдяки білкам, які забезпечують відчуття ситості довше, а також посилюють силу концентрації. Дізнайтеся, як за тиждень можна схуднути до 10 кг за допомогою яєчної, цитрусової та водної дієти.
Поєднання варених яєць з цитрусовими та вареною куркою або яловичиною чудово підходить для режиму схуднення, який має побічний ефект відлущування всього тіла, повідомляє ele.ro.
Ось меню, запропоноване яєчною дієтою на 7 днів, і з’ясуйте важливі деталі про продукти, що використовуються в раціоні.
Понеділок Сніданок: 2 варені яйця, грейпфрут, чашка зеленого чаю
Обід: апельсин, варене яйце, 150 г курки
Вечеря: 200 г курки, склянка кефіру
Сніданок у вівторок: 2 варені яйця, чашка свіжого цитрусового соку
Обід: 2 апельсини, 150 г курки, склянка води
Вечеря: 2 варені яйця, грейпфрут, чашка молока
Середа Сніданок: варене яйце, склянка води з чайною ложкою свіжого лимонного соку
Обід: 200 г яловичини або телятини, грейпфрут
Вечеря: 2 варені яйця, склянка води
Четвер Сніданок: омлет з 3 яєць із зеленню
Обід: салат, 2 варених яйця АБО 150 г курки
Вечеря: варене яйце, 2 грейпфрути, склянка води
Сніданок у п’ятницю: салат з 2 варених і подрібнених яєць, 1 вареної моркви, 1 чайної ложки нежирної сметани, зелені за бажанням
Обід: 3 свіжі моркви, чашка апельсинового соку
Вечеря: 100 г вареної морської риби, чайна ложка лимонного соку для риби, варене яйце, чашка води
Субота: сніданок: 150 г нежирного сиру, чашка цитрусового соку
Обід: 2 варені яйця, 2 грейпфрути
Вечеря: мінеральна вода на ваш розсуд
Неділя Сніданок: 2 варені яйця, половина середнього грейпфрута
Обід: 200 г яловичини або телятини, апельсин
Вечеря: мінеральна вода на ваш розсуд
Яєчні дієтичні продукти Для найкращого ефекту від дієти важливо вживати свіжі фермерські яйця, бажано органічні. Рекомендовані порції - для курячих яєць. Єдиною прийнятою заміною є два перепелиних яйця на кожне куряче яйце.
Курятина, яка використовується в дієті, повинна бути вареною і може бути соленою за смаком, але важливо їсти її без шкіри. Також яловичину можна додати сіль. Невеликі порції м’яса можна готувати лише на воді або для більш приємного смаку можна використовувати м’ясо з овочевого супу, але без додавання жиру.
Щоб лимонна кислота не спричиняла біль у шлунку, важливо пити якомога більше води. Дієта працює з мінеральною водою, яка не включає газовану воду. Вибирайте плоску мінеральну воду з низьким вмістом нітритів і нітратів, але з якомога більшою лужністю. Перевірте рН на упаковці та виберіть воду з рН якомога вищим порівняно з нейтральним значенням 7.
Як їсти після яєчної дієти Після того, як ви пройшли 7 днів дієти, рекомендується продовжувати їсти яйця та цитрусові в менших кількостях, щоб метаболізм легше звик до змін.
Ви можете займатися спортом протягом усього тижня, але не перестарайтеся, адже ця дієта заснована на високому дефіциті калорій.
Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, пов’язані з рівнем холестерину, перед дотриманням яєчної дієти бажано звернутися за порадою до лікаря.