Їжа, яка найбільше відгодовується! Ми використовуємо його в дієтах для схуднення
Їжа, яку ми всі використовуємо під час дієт для схуднення і на яку ми покладаємось найбільше, коли хочемо здорової їжі, може становити справжню небезпеку для нашої фігури. Дієтолог Михаела Біліч попереджає. Помилка, яку ми всі робимо, готуючись.
Мало хто знає, що, якщо його неправильно приготувати, салат з човна стає справжньою калорійною бомбою. Інгредієнт, який перетворює салат для схуднення на висококалорійну їжу, - це олія. Незалежно від використовуваного типу, він містить багато калорій, і це не буде корисним при дієтах для схуднення.
"Кожна столова ложка олії означає 100 калорій", - звертає увагу дієтолог Михаела Біліч, яка стверджує, що недоцільно заливати олію пляшкою салату, навіть якщо ми думаємо, що покладемо трохи.
Дієтолог також дає нам рішення. За її словами, найкраще використовувати масляний спрей, розпорошити пушок і тоді все під контролем. Пух означає 30 калорій.
Ще одне важливе, що потрібно знати, - це те, що столова ложка олії має 100 калорій, а салат, залежно від його розміру, зазвичай кладе 3-5 ложок олії. Це означає 500 калорій лише для салату, який ми вважаємо корисним у боротьбі з накопиченою вагою.
"І тоді жінки дивуються і кажуть, що їли салат з курячих грудок і не худнули. Але якщо в салат поклали 3-5 столових ложок олії, це не добре. Такі невеликі імпровізації блокують результати нашої дієти ", - попередила лікар Михаела Біліч для Antena3.ro.
Як правильно приготувати салат
За словами дієтолога, добова доза олії, яку потребує наш організм, становить 1-2 столові ложки на день. Якщо ми перевищимо цю суму, не слід сподіватися втратити накопичені кілограми.
Михаела Біліч також наголошує на небезпеці, яку фруктові йогурти становлять для нашої фігури. Хоча їх вважають здоровою їжею через додавання цукру, вони можуть досягати калорій десерту.
Те саме стосується печива або солодощів без цукру. Навіть якщо вони не містять цукру, вони мають високу калорійність і можуть значною мірою заблокувати наш раціон.