Їжа, яка підтримує ваші зуби здоровими
Профілактика - найкращий захід, який ми можемо вибрати для нашої посмішки. Тому ми могли б уникнути появи порожнин та плям на поверхні зубів, завдяки здоровому харчуванню. Для цього ми повинні подбати не лише про їжу, яку ми їмо, але і про улюблені напої, а також про гігієну та професійну допомогу зубам. Лікарі підтверджують, що справді яскраву посмішку можна отримати після суворої гігієни порожнини рота, яка передбачає регулярне чищення зубів, а також професійне відбілювання, яке робиться в стоматологічних клініках.
Незалежно від того, чи ми досягли професійного відбілювання, і хочемо зберегти сяючу посмішку, чи хочемо захистити зубну емаль, ми повинні приділяти особливу увагу своєму харчуванню. Обмежимося однією солодкою закускою на день. Важлива не кількість цукру, а час, за який цукор встигає діяти
Перш за все, ми повинні знати, що правильна гігієна порожнини рота після вживання цукру є абсолютно необхідною. Не секрет, що надлишок цукру завдає серйозної шкоди здоров’ю, і зуби в числі перших страждають від вживання солодкої їжі. Тому стоматологи пояснюють нам, що відбувається в роті, коли ми споживаємо цукор. Бактерії, які в природі існують у ротовій порожнині, стрептококи, харчуються нею і розщеплюють на кислоти, що руйнують емаль зубів.
Кислі соки можуть стати справжнім ворогом ваших зубів, чим більше рідини ви споживаєте з високим вмістом цукру, тим більше ви схильні до стоматологічних захворювань. Навіть те, що ви вважаєте здоровим, наприклад, натуральний фруктовий сік, може вплинути на емаль зубів, оскільки воно має дуже низький рівень рН і дуже кисле. Здебільшого молоді люди найбільш схильні до таких проблем, вживаючи цілий ряд дуже солодких або кислих продуктів та напоїв.
Всі ми краще знаємо, наскільки суворою є гігієна порожнини рота, яка передбачає чищення зубів принаймні двічі на день та використання ополіскувачів для рота та ниток. Однак бувають випадки, коли чистити зуби не рекомендується, лише щоб захистити нашу емаль від їх поверхні. Щітка відразу після вживання таких напоїв, перш ніж слина встигне діяти, нічого не зробить, але продовжуватиме розмивати м’яку емаль і збільшувати ризик різних зубних захворювань.
Їжа з високим вмістом клітковини, така як фрукти та овочі, є природними джерелами цукру, оскільки вони містять фруктозу та глюкозу. Вони легко засвоюються і засвоюються дуже швидко, тому вони допоможуть вам мати здорове тіло, мати більше енергії і, звичайно, зберегти вашу посмішку красивою і без проблем. Стоматологи рекомендують вибирати свіжі фрукти та овочі, на шкоду тим, які містять цукор-рафінад, таким чином ми захищаємо свої зуби від карієсу.
Крохмалиста їжа надзвичайно різноманітна і її можна їсти як у сирому, так і у вареному вигляді. Горох, банани та квасоля - одні з найпоширеніших крохмалистих продуктів. Цілісні зерна також допомагають захистити зуби, оскільки їх потрібно більше жувати, а також стимулюють вироблення слини, зменшуючи кількість бактерій у ротовій порожнині. Рис, хліб або картопля - це продукти з низьким потенціалом розвитку порожнин. Однак важливо знати, що крохмалисті продукти не слід поєднувати з цукром, щоб запобігти появі порожнин.
Свіжі фрукти не представляють ризику розвитку карієсу, якщо їх вживати в помірних кількостях. Зневоднені, навпаки, можуть спричинити порожнини через високий вміст цукру та липку консистенцію, тому лікарі рекомендують вживати такі продукти в невеликих кількостях, а потім обережно чистити зуби, щоб не залишити залишки їжі застоюються на поверхні зубів і сприяють появі захворювань.
Сир, з’їдений після закуски з високим вмістом цукру, знижує рівень кислот у роті. Це стимулює слину, яка підтримує рН в межах норми, тим самим зменшуючи ризик карієсу. Молоко також є надзвичайно важливим ресурсом для нашого здоров’я, кількість кальцію та фосфору, яке воно містить, дуже добре захищає емаль зубів.
Їжа, багата фтором, корисна в боротьбі з бактеріальним нальотом. Ця категорія включає, серед іншого, воду, збагачену фтором, зневоднені супи, курку, крупи та морепродукти.