Вчені виявили, скільки рухів потрібно робити, щоб уповільнити процес
У суботу, з 21:00, перегляньте документальний фільм про DIGI WORLD Секрети космічної війни.
Сприятливий вплив фізичних навантажень на організм уже відомий, але нове дослідження показує, що фізичні навантаження можуть врятувати вам життя. Група дослідників визначила, скільки вправ потрібно робити, щоб зберегти здоров’я серця.
За даними недавнього дослідження, кожна людина має великі та малі артерії, і кожен тип потребує певної фізичної активності, щоб залишатися здоровим. Дослідження було проведено на вибірці з 102 людей, у віці старше 60 років, але з різним рівнем фізичних навантажень протягом усього життя.
Дослідники розділили учасників на 3 категорії: тих, хто взагалі не займався спортом, тих, хто займався спортом зрідка (приблизно 3 рази на тиждень), і тих, хто займався спортом 4-5 днів на тиждень.
У той час як у першої групи були жорсткі артерії з високим ризиком, учасники, які протягом усього життя тренувались 3 дні на тиждень, мали здорові артерії середнього розміру. Але люди, які займалися фізичними вправами 4-5 днів на тиждень, мали найкращі результати як на рівні менших артерій, так і на рівні найбільших, повідомляє qz.com.
Дослідники дійшли висновку, що ідеально робити вправи 30 хвилин на день протягом 4-5 днів на тиждень, щоб забезпечити збереження артерій якомога довше та уникнути ризику захворювань чи інфаркту.
"Ця робота є дуже цікавою, оскільки вона дає нам змогу створювати програми фізичної активності для підтримки здоров'я серця і, можливо, навіть для зменшення шкоди, заподіяної серцю та старим судинам", - сказав один із дослідників.
Хоча встановлено оптимальний поріг для збереження здоров’я серця, дослідники хочуть визначити, чи можуть фізичні вправи змінити наслідки старіння на серце та всю кровоносну систему.