Їжа, яка приносить вам гормони задоволення ELLE
Банани - чудове джерело магнію, який позитивно впливає на ваші статеві гормони
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви коли-небудь чули про біохакінг? Ні? Тоді вам доведеться читати далі, адже це метод, який повинен привести наші гормони в гармонію і, таким чином, призвести до більшого самопочуття та полегшення життя. Біо-хакінг може навіть позитивно вплинути на статеве життя і допомогти жінкам по-справжньому знову підштовхнути свою статеву тягу. Ми розкриваємо, як це працює, і що стосується повсякденного харчування із пристрастю у спальні.
Біохакінг: як пов’язане лібідо та дієта
Стрес, ліки, вплив навколишнього середовища, мало спорту, неправильне харчування - є багато факторів, які можуть вивести чутливий гормональний баланс з рівноваги. А також наслідки: Залежно від того, які речовини-месенджери змішані, це може проявлятися в перепадах настрою, нерегулярних місячних, проблемах зі шкірою, наборі ваги або слабкому лібідо. Навіть якщо ми відчуваємо повну закоханість у свого партнера - розлад статевих гормонів створює бездушний настрій.
Час контролювати свої гормони, оскільки спад у сексі може призвести до проблем у стосунках та невдоволення. І саме тут з’являється біохакінг. Цей термін описує метод, при якому особистий спосіб життя змінюється таким чином, що він позитивно підтримує наші гормони. Важливою частиною цієї філософії є щоденний раціон, оскільки це не тільки має величезний вплив на наше здоров'я або фігуру, але і на весь наш гормональний баланс. Якщо ви вибрали правильну їжу, ви можете цілеспрямовано підштовхнути статевий потяг і нарешті змусити гормони задоволення знову підбадьоритись.
Ці продукти позитивно впливають на ваші статеві гормони
1. Харчові волокна
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Клітковина не тільки необхідна для травлення, але також може допомогти зменшити надлишок естрогену. Це стає помітним через втрату лібідо, а також через постійне виснаження, зміну настрою, почуття страху або посилення симптомів ПМС. Клітковина особливо важлива при цьому гормональному розладі, оскільки підтримує печінку в обмінних процесах, в яких надлишковий естроген розщеплюється. Це має бути 25 грамів на день - оптимальними джерелами є яблука, ягоди, брокколі, горох, морква, картопля, брюссельська капуста, горіхи, насіння, бобові, цільнозернові продукти або вівсяні пластівці.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Хрестоцвіті овочі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
До сімейства хрестоцвітних належать брокколі, брюссельська капуста, зелена, червоно-білокачанна капуста, кольрабі, цвітна капуста, редис, ракета та крес. Всі вони містять енергетичну речовину диіндолілметан (коротше DIM), яка надає регулюючу дію на гормоногенні розлади. Подібно до клітковини, хрестоцвіті овочі допомагають печінці метаболізувати естроген і створюють кращий гормональний баланс. Крім того, диіндолілметан сприяє утворенню хороших метаболічних проміжних продуктів, які утворюються при розщепленні естрогену. Вони мають антиоксидантні властивості і захищають організм. Навпаки, шкідливі продукти зменшуються, що знижує ризик ожиріння, раку молочної залози та раку матки.
3. Омега-3 жирні кислоти
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Омега-3 жирні кислоти мають дуже особливий вплив на наше лібідо. Дослідження змогло з'ясувати, що вони сприяють виробленню нейромедіатора дофаміну, а отже, також збільшують кровотік. Ми так легше збуджуємось. Настрій додатково нагріває чоловічий статевий гормон тестостерон, який також підвищується за рахунок дофаміну. Найкращі джерела жирних кислот Омега-3? Риба (наприклад, тунець, скумбрія, лосось, форель), рослинні олії (наприклад, ріпакова олія, конопляна олія, лляна олія, олія волоського горіха), брюссельська капуста, шпинат, квасоля, авокадо, насіння льону, волоські горіхи або мигдаль.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Магній
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Магній бере участь у близько 300 процесах в організмі, включаючи вироблення статевих гормонів прогестерону, естрогену та тестостерону. Однак такі фактори, як стрес, зменшують мінерал, саме тому дефіцит може швидко виникнути. Тому споживання добавок магнію або продуктів, багатих цим мінералом (банани, мигдаль, насіння соняшнику, пшеничні висівки, темний шоколад), повинно бути в меню щодня. Життєво важлива речовина не тільки допомагає виробляти гормони - вона також сприяє утворенню в печінці певних білків крові, які зв’язують статеві гормони і, таким чином, ще більше збільшують задоволення.
5. Мака
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Мака протягом тисячоліть вважалася харчовою та лікарською рослиною в перуанських Андах і вводиться жінкам, серед іншого, для поліпшення родючості. Зараз чудодійний ефект порошку маки також є проблемою у західному світі. Наприклад, одне дослідження показало, що жінки, які споживали три грами маки на день, мали підвищене лібідо. Наука тут ще на самому початку, але передбачається, що рослинні речовини з Перу певним чином стимулюють гормональну систему і тим самим позитивно впливають на її баланс.