Їжа, яка утримує вас від депресії та темних думок
Все більше людей починають приділяти більше уваги своєму харчуванню, особливо тим, хто хоче утримати зайві кілограми. Здається, дослідження дослідників дійшли висновку, що їжа, яку ми їмо, безпосередньо впливає на роботу нашого мозку, а не тільки на фігуру.
До такого висновку прийшло нещодавнє дослідження, проведене лікарями Університету Коннектикуту, повідомляє gustarte.ro. Деякі вважають, що певні страви викликають стан щастя, насправді це впливає на психічне здоров'я.
Їжа, яка утримує вас від депресії та темних думок
Давніші дослідження показали, що здорова їжа зменшує ризик депресії та суїциду. Одним із результатів, що підтверджує це, є дослідження впливу обмеження їжі насиченими жирами та цукром. Результати дослідження показали, що ризик депресії зменшується на 11% у дорослих.
Тому їжте якомога більше фруктів і овочів, а також уникайте оброблених продуктів, що містять цукор, наскільки це можливо.
"Коли люди харчуються здорово, організм реагує позитивно, і вони худнуть, що призводить до гарного настрою"., сказала доктор Шеррі Пагото, керівник дослідження.
Більше того, важливо згадати, що на імунну систему безпосередньо впливає дієта, яку ми приймаємо, тим більше, що вона має чітко визначену роль у спрацьовуванні депресії.
Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Psychiatry, показало, що запалення в організмі призводить до депресії. Ті, хто мав високий рівень креатину С, мали на 46% вищий ризик депресії. Щоб уникнути цих проблем, переважно їсти помідори, оливкову олію, зелені листові овочі, горіхи, рибу, фрукти, згідно з Гарвардською медичною школою.
Михаела Тудор
Перегляньте останнє ВІДЕО, завантажене на avantaje.ro
Як і імунна система, шкіра немовлят чутлива в перші місяці життя. ...
З трагедією в Клубі колективів проблема внутрішньолікарняних інфекцій стала широко відомою ...
Коли ви востаннє прокинулись без болю в спині? Можливо, після…
Тепер, коли холодний сезон відчув свою присутність у нашому житті як зміною температури,
Хвороба пародонту або, можливо, нещасний випадок призвели до того, що ви більше не ...