Їжа, яка утримує вас від хропіння
Те, що ви їсте, може вплинути на ваш сон. Настирливі звуки для оточуючих, що видаються тими, хто хропе вночі, спричинені не тільки проблемами з диханням, але і щоденним харчуванням. Кілька невеликих змін у харчуванні можуть допомогти вам дозволити всім вдома спокійніші ночі.
Застійні явища та запалення дихальних шляхів (у носі, роті або горлі) призводять до хропіння протягом ночі. Дихальні шляхи звужуються, а їх тканини вібрують, коли повітря проходить крізь них, що спричиняє звуки настільки звичні, що вони варіюються від засмічених до різких і гучних.
Часто запалення дихальних шляхів виникає через їжу, яку ви їсте ввечері. Якщо ви врахуєте ці проблеми, ви зможете внести зміни до дієти, які не тільки покращать ваше самопочуття, але й допоможуть позбутися хропіння.
Їжі, якої слід уникати:
- Молочні продукти. Вони можуть збільшити кількість слизу в дихальних шляхах, що ускладнить дихання, оскільки повітря буде сильніше проходити, і хропіння відбуватиметься вночі. Тож перед сном добре уникати молочних продуктів та молочних напоїв.
- Також уникайте смаженої їжі, надзвичайно холодної їжі, гострої їжі, шоколаду та тютюну оскільки вони мають запальний потенціал на дихальних шляхах.
- Уникайте алкоголю та заспокійливих препаратів оскільки вони розслаблюють м’які тканини та м’язи на шиї, викликаючи хропіння.
Їжа, яка утримує вас від хропіння
Це хороший протизапальний та протимікробний засіб. Запалення горла можна зменшити, якщо вживати мед. Ви можете додати його до чаю, щоб пити ввечері перед сном. А суміш меду і лимонного соку може творити чудеса.
Часник і цибуля
Це правда, що про запах не може бути й мови, але принаймні ви більше не хропітимете. Цибуля може бути хорошим протизапальним засобом для носа, і його часто рекомендують для лікування застуди та грипу. Крім того, це хороше джерело антиоксидантів. Часник допомагає висушити носові ходи і зменшити надлишок слизу.
Оливкова олія
Хоча він не діє безпосередньо на хропіння, він має силу вирішити одну з проблем, що призводять до хропіння: кислотність шлунка. Це викликає запалення горла. Оливкова олія замість інших насичених олій може мати сприятливий ефект у цьому випадку. Замініть у своєму раціоні кулінарні олії оливковою олією, і ви відчуєте різницю.
Багато чаїв мають заспокійливі властивості при подразненому горлі. Чай з ромашки з лимоном і медом, чорний чай з медом, зелений чай і білий чай були протизапальними. Однак м’ята є однією з найбільш часто використовуваних рослин навіть у протизапальних засобах для носа, які ви знайдете в аптеці, оскільки вона допомагає очистити дихальні шляхи від надлишку слизу.
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.