Їжа, яка викликає стрес Чого слід уникати і чим замінити
Коли ви зайняті, схвильовані або переживаєте напружений період, бажано вживати їжу, яка вас заряджає енергією - щоб не сприяти збільшенню кількості гормонів стресу. У високих дозах кортизол та адреналін сприяють розладу кількох аспектів - від травлення до сну, пише CSID.
Читайте також 
Шість продуктів, які фахівець з харчових отруєнь ніколи не з’їв би
Читайте також 
Як довго ви можете спокійно їсти їжу, термін придатності якої минув? -ІНФОГРАФІЧНИЙ
Адреналін збільшує пульс, артеріальний тиск і збільшує запаси енергії. Кортизол, головний гормон стресу, підвищує рівень цукру (глюкози) у крові, збільшує здатність мозку використовувати глюкозу, а також збільшує доступність тканин для відновлення тканин.
Таким чином, ви голодніші частіше і їсте більше їжі, ніж вам насправді потрібно. Додайте до цього здатність кортизолу заохочувати накопичення жиру, відсутність фізичних вправ та неправильний вибір їжі - і ви отримаєте ідеальний рецепт для збільшення ваги та низки серйозних проблем зі здоров’ям пізніше.
За даними CSID, ось кілька способів зменшити стрес:
1. Уникайте енергетичних напоїв та напоїв на основі кави
Коли ви перебуваєте в стресі, останнє, що потрібно вашому тілу та мозку - це доза кофеїну, особливо з порцією кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози. Хоча капучіно або енергетик спочатку дають вам енергетичний приплив, через деякий час з’явиться відчуття «падіння», яке змусить вас почуватись схвильованими та пригніченими. Якщо ви вживаєте занадто багато таких напоїв протягом дня, коли прийде час лягати спати, ви почуватиметеся виснаженими і матимете проблеми із засипанням - крім того, ви будете відчувати ще більший стрес, ніж раніше.
Кофеїн також спричинює збільшення ваги, особливо якщо це пов'язано з нездоровим харчуванням. Надмірне споживання кофеїну має такий самий ефект, як тривалий стрес.
2. Відмовтеся від солодощів та випічки
Як би спокусливо не було з’їсти торт, коли ви перебуваєте в стресі, вам слід добре подумати, перш ніж побалувати себе відвідуванням кондитерської. Солодощі дають вам енергію, але резистентність до інсуліну та зайві кілограми - це ризики, які потрібно враховувати. Коли ви перебуваєте в стресі, велика кількість гормонів стресу в поєднанні з нездоровим вибором їжі сприяє надмірним кілограмам, годуючи шкідливі бактерії в кишечнику на шкоду хорошим. Цей кишковий дисбаланс може спровокувати порочний цикл апетиту та розлад шлунку.
Решту прочитайте у CSID!