Їжа, яка впливає на травлення - Ваша аптека; Фармація Та
Травлення - це спосіб, яким організм перетворює їжу, яку ми їмо, на поживні речовини для енергії, росту та відновлення клітин. Шлунково-кишковий тракт - довга протока, що починається від рота і закінчується в задньому проході. У травленні беруть участь три основні органи: печінка, жовчний міхур і підшлункова залоза.
Хто-небудь іноді відчуває травні симптоми, такі як біль у шлунку, здуття живота, печіння, нудота, запор або діарея. Однак, якщо вони трапляються часто, вони можуть бути досить важливими проблемами. На щастя, однак, зміна дієти та способу життя може позитивно вплинути на здоров’я травного тракту. Ось «погані» продукти для травлення.
Смажена їжа
Вони містять багато жиру і можуть викликати діарею. Соуси, жирне м’ясо та десерти, що містять багато вершкового масла або вершків, також можуть викликати проблеми. Вибирайте страви, приготовані на грилі, на пару або запечені, а не смажені.
цитрусові
Оскільки вони містять багато клітковини, цитрусові можуть спричинити розлади травлення. Бажано вживати апельсини, грейпфрути, лимони тощо в помірних кількостях. якщо у вас є такі симптоми.
Штучні підсолоджувачі
Наприклад, жувальна гумка містить штучні підсолоджувачі, які можуть призвести до спазмів та діареї. Також інші продукти, що містять штучні підсолоджувачі, можуть викликати такі ж проблеми.
Занадто багато клітковини
Продукти з високим вмістом корисних вуглеводів, такі як цільні зерна та овочі, корисні для травлення. Однак, якщо ви споживаєте їх у великих кількостях, травна система може мати проблеми з адаптацією, і результатом буде здуття живота. Тому визначайте кількість споживаної клітковини поступово, за допомогою лікаря.
Капуста та інші хрестоцвіті
Хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста та капуста, містять цукри, що викликають здуття живота. Високий вміст клітковини також може ускладнити їх перетравлення. Бажано зупинити свій вибір на приготуванні цих продуктів, замість того, щоб їсти їх сирими.
квасоля
Квасоля містить велику кількість білка і клітковини, але також містить важко засвоювані цукри, які можуть спричинити здуття живота і спазми в животі. Організм не має ферментів, необхідних для їх перетравлення. Отже, «хороші» бактерії в кишечнику повинні це робити, і в результаті з’являється наповнений газом живіт.
Щоб цього уникнути, бажано замочувати сушені боби у воді щонайменше на 4 години і відкидати воду, в якій вона була до варіння.
Фруктоза
Деякі люди, які підсолоджують фруктозою, такі як газовані напої, цукерки, фруктові соки та випічка, можуть важко засвоюватися. Це може призвести до діареї, здуття живота і спазмів.
Гостра їжа
Деякі люди можуть страждати від розладу травлення або опіків після вживання гострої їжі, особливо коли мова йде про ситній їжі. Бажано відмовитися від гострих спецій і використовувати гострі, такі ж смачні, для ароматизації їжі.
молочні
Якщо після вживання молочних продуктів у вас є такі симптоми, як діарея, здуття живота, біль у животі, це може означати, що ви страждаєте непереносимістю лактози. Це означає, що тонкий кишечник не виробляє у достатній кількості ферменту, який називається лактаза, який допомагає перетравлювати молоко та інші молочні продукти. Уникайте цих продуктів або попросіть свого лікаря про правильну дієту, щоб зменшити неприємні симптоми.