Їжа, яка заспокоює тривогу
Коли ви відчуваєте занепокоєння, часто виникає втома, відсутність мотивації або хаотичне харчування.
Читайте також Велика суперечка щодо рукописів письменника Франца Кафки закінчена. Чиї вони
Читайте також Спогади льотчика-винищувача з облоги Сталінграда: Так само як і бензин, і боєприпаси ".
За даними CSID, в такі періоди часто трапляється набрати зайві кілограми або сильно схуднути.
Часто спостерігається тенденція до вибору рафінованих продуктів, багатих цукром і насиченими жирами. Хоча ці продукти змушують вас почуватись краще в даний момент, в довгостроковій перспективі вони лише підтримують ваше занепокоєння та впливають на ваше здоров’я. Ви відчуваєте більшу втому, з’являються розлади цукру в крові, і ви частіше прагнете солодощів та нездорової їжі. Ось чому доцільно вживати продукти, які можуть зняти тривогу та заспокоїти напади паніки.
Вибравши правильну їжу, ви різко зменшите відчуття тривоги і, можливо, навіть покращите настрій.
Ось кілька продуктів, які заспокоюють розум і корисні для здоров’я:
апельсини
Вони не творять чудес лише для застуди. Висока кількість вітаміну С сприяє зниженню рівня кортизолу (гормону стресу) та артеріального тиску, що означає меншу тривожність. Інші продукти, багаті вітаміном С, які допомагають бути ситішими: ківі, грейпфрут, полуниця, помідори або брокколі.
Плоди авокадо багаті вітаміном В1 або тіаміном, який стимулює роботу нервових клітин і знімає стрес. Вітамін Е заспокоює м’язову напругу і дуже корисний, коли ви переживаєте більш стресовий період.
Є пояснення, чому склянка молока перед сном стала таким популярним вибором. Багатий вітамінами В2 (рибофлавін), В12 та багатою дозою білка, напій розслабляє вас та допомагає нормальній роботі нервової системи. Одночасно рибофлавін покращує імунну систему, яка може сильно постраждати від стресу.
Ще одна причина з’їсти якомога більше зелених листових овочів? Шпинат містить магній, який контролює рівень кортизолу та покращує роботу м’язової та імунної системи.
Решту прочитайте у CSID!