Їжа, яка "зливає" "впертий" жир із шлунка
Хоча не існує "чарівної їжі" для зменшення жиру на животі, дослідження, процитоване WebMD, показало, що дієта, багата цілісними злаками, призводить до зменшення надлишку жиру в області талії.
Добровольці, які їли цільнозернові страви, крім нежирного м’яса чи риби, овочів та фруктів, втратили більше кілограмів у черевній області, ніж інша група, яка їла рафіновані зерна.
"Дієта, багата цільнозерновими продуктами, або хлібом, або макаронними виробами з цільного борошна, допомагає організму ефективніше використовувати глюкозу, знижувати рівень цукру в крові та жирові відкладення. Натомість рафінована їжа (наприклад, білий хліб) раптово підвищує рівень цукру в крові, полегшуючи накопичення жиру », - пояснює дієтолог Коріна Зуграву.
Також було показано, що люди, які приймають дієту, багату мононенасиченими жирами, легше втрачають жир у животі. Такими продуктами є: авокадо, горіхи, насіння гарбуза та соняшнику, оливки, соя, темний шоколад, оливкова і ріпакова олія.
Цілеспрямовані фізичні вправи, такі як класичні черевні преси, не впливають на жир у животі. Кардіо вправи в цьому плані набагато більш доречні. Біг підтюпцем, аеробіка або швидка ходьба швидше тоншають талію. "Якщо ні дієта, ні фізичні вправи не розплавляють спіраль навколо талії, ліпосакція може бути рішенням, але після цього втручання, якщо воно не контролюється, жир має тенденцію накопичуватися в інших областях", - говорить дієтолог.