Жир в об’ємних дієтах і на фазі схуднення
Жир пішов в основній фазі.
з BigAndLovinIt86 »23 листопада 2011 22:16
Re: жир відпадає в об’ємній фазі.
з Відправник »23 листопада 2011 22:41
ваш хід думок зрозумілий і, здається, на перший погляд має сенс, на жаль, він дещо інший.
Помилка вашого ходу думок полягає в тому, що дефіцити та надлишки завжди потрібно додавати до періоду X, щоб врешті-решт прийняти рішення, чи досяг я чистого надлишку чи чистого дефіциту. Пунктуальні надлишки та пунктуальні дефіцити відіграють другорядну, а не головну роль.
Інший приклад, який часто обговорюють, можна проілюструвати наступним чином: для нарощування м’язів мій «чистий білковий анаболізм» (о, чудове слово, служить лише ілюстрацією) повинен бути сильнішим за протеоліз (катаболізм білка). Однак, розглядаючи вибірково (тобто протягом короткого періоду часу), це процеси, які постійно тривають і постійно чергуються протягом доби.
Те саме з вашим прикладом. Застосовано до цього, можна сказати, що організм (візьмемо період 24 години) постійно перевищує, а іноді і дефіцитний. Зрештою, вирішальним фактором є те, який із цих процесів переважає. Якщо останні переважають, ми сидимо на успішній скорочувальній дієті. Якщо є загальний надлишок, ми набираємо масу (генетика вирішує, як ця маса розподіляється з точки зору м’язової маси та приросту жиру).
Ваша думка, яка приблизно говорить про те, що я зараз створюю дефіцит, наприклад, вранці через кардіо натщесерце, звичайно, є абсолютно правильною, але підсумована протягом 24 годин остаточно вирішує вміст ккал, який досягається в цей період. Якщо ви слідували за мною до тих пір, легко зрозуміти, що, звичайно, ви все-таки можете досягти надлишку за 24 години, і врешті-решт це надлишок, навіть незважаючи на те, що дефіцит, можливо, був викликаний тут вранці з кардіо.
До речі, цей момент вже обговорювався кілька разів стосовно інших цікавих моментів, оскільки було показано, що, наприклад, у редукційній дієті можуть бути переваги, якщо вибірково керувати так званими «мікронадлишками» (ще кращим словом), які керують метаболізмом. Існує також багато видів дієти, в яких використовується саме цей принцип. Дієта, яка використовує цей принцип по-справжньому відверто, називається дієтою воїнів. Грубо кажучи, ви вживаєте висококалорійну їжу в один і той же час протягом дня, що, як одна маленька дошка, обманює ваше тіло, думаючи, що ви не сидите на дієті. Решта страв, навпаки, дуже і дуже маленькі.
Існує навіть багато варіантів, які розглядають ваші міркування на більш широкому рівні, наприклад, деякі мають дефіцит кілька днів на тиждень, тоді як вони мають надлишок в інші дні. Думки, що стоять за цим, приблизно однакові.
Що я роблю, коли мені сумно? Я дивлюсь цей кліп тут з 6:13 ранку