Їжа, яка змушує вас їсти БІЛЬШЕ; вишуканий
Чи часто з вами трапляється так, що ви щойно встали з-за столу і знову зголодніли? Багато людей скаржаться на це. Це тому, що є деякі продукти, які не тільки не насичують вас, а навпаки змушують більше їсти.
Не кожна їжа, яку ви їсте, втамує ваш голод і допоможе вам перестати їсти годинами, повідомляє womenshealthmag.com.
Нижче ми представляємо продукти, які стимулюють ваш апетит, щоб ви уникали їх, незалежно від того, сидите ви на дієті чи ні.
Ось кілька продуктів, які ще більше розпалюють апетит:
Цільнозерновий хліб
Він багатий клітковиною, але також не містить ненаситних жирів та білків. Щоб зголодніти, поєднуйте хліб з арахісовим маслом, яйцями або авокадо.
Калорії в цих продуктах забезпечують жир, білки та клітковину, і ви зможете обдурити голод на довший час. Не перестарайтеся, однак, з арахісовим маслом достатньо двох столових ложок на перекус!
Фруктовий сік
Фрукти містять багато вітамінів, мінералів і клітковини, але містять майже нуль білка або жиру.
Без них ви можете відчути, що нічого не їли. Фруктовий сік не дає організму стільки користі, як якщо б ви їли свіжі фрукти.
Зелені смузі
Ці довгі пюре - ще одна пастка для фруктів чи овочів. Вони можуть мати низький вміст калорій та багато цукру, але низький вміст білка та жиру.
Це може призвести до того, що ви дуже швидко зголоднієте після їх споживання. Якщо ви хочете, щоб вони були ситішими, поєднуйте їх з авокадо або арахісовим маслом.
Білок
Хоча яйця мають вміст білка, який повинен змусити вас почувати себе ситими, яєчний білок дуже низькокалорійний і практично не містить жиру.
Знежирені молочні продукти
Хоча нежирний йогурт і низькокалорійне молоко також можуть бути ситними.
Спробуйте грецький йогурт, оскільки він багатий білком і не змусить вас голодувати занадто рано.
соління
Кисла капуста або соління відомі своїми пробіотичними властивостями, але також дуже солоні.
Це призведе до спраги, і, як результат, ви відчуєте голод після їх споживання. Тримайте їх споживання під контролем і пийте багато води, щоб боротися з голодом.
Цільнозернове печиво
Як і хліб з непросіяного борошна, ця їжа забезпечує здорову дозу клітковини, але ви отримуватимете більше вуглеводів, а не білків або жирів.
Тому ви не втамуєте голод, якщо будете перекушувати такими закусками, а навпаки, посилите його. Змастіть їх арахісовим маслом, з'їжте їх копченим лососем та рікоттою або хумусом та авокадо, і ви втамуєте голод.
Інші назви:
Консервований тунець вже кілька років є предметом суперечливих дискусій. Через витоки ...
Щирість - найкращий вибір для побудови тривалих стосунків, але як у вас
Недавні дослідження показують, що мелатонін, гормон, який бере участь, серед іншого, в регуляції сну, може ...