Руйнівна втома після спортивного форуму для схуднення
Mary_Wildberry
Приблизно три тижні я займався спортом 2/3 рази на тиждень. З вчорашнього дня я також був членом спортзалу і вирішив ходити три рази на тиждень.
Моя єдина проблема полягає в тому, що після фізичних вправ (якщо я займаюся спортом увечері, а потім і на наступний день) я просто неймовірно втомився і просто не знаю, в чому проблема. Я дуже стараюся, але, на мій погляд, не надто (можливо, остання чверть години). Я намагаюся сприймати все легко. Я ходжу на крос-тренажері щонайменше 40 хвилин і максимум 60 хвилин, а також займаюся силовими вправами вже кілька днів.
Про своє минуле: Я давно не займався жодним видом спорту, бо захворів два з половиною роки тому і фізично не міг цим займатися. Але тому я повільно вдосконалювався: спочатку швидка прогулянка, потім 30 хвилин, потім 40 хвилин і тепер переважно 50-60 хвилин (спочатку на домашньому велосипеді, тепер на крос-тренажері. Мені більше не дозволяється їздити на велосипеді)
Я також зазвичай харчуюсь повноцінно та поживно. В останні кілька днів я вживаю більше білка і уникаю вуглеводів.
Я боюся, що рано чи пізно я відмовлюся від цього виду спорту, бо просто не можу собі «дозволити» стільки втоми. Я навчаюсь і зараз перебуваю на (більш-менш) завершальній фазі навчання, і я справді маю великий стрес. Якщо час постійно втрачається, тому що я втомився і просто лежав там, як ковток води на кривій, то моє навчання незабаром постраждає, і я хочу цього якомога більше уникати.
Спорт повинен зробити вас більш підтягнутим, так? Це просто зміна? І скільки часу триває така зміна (виходячи з досвіду)?
Чи є у вас якісь поради для мене? Це було б чудово! Дякую!