Їжа, яка змушує вас товстіти, їх розпізнає та уникає - Ooreka
- Їжа, яка товстить вас: розпізнайте їх
- Уникайте розтріскування
Хоча не бажано повністю забороняти продукт з раціону, коли ви хочете схуднути, краще уникати тих, чия харчова користь дорівнює нулю або іноді абсолютно шкідлива. Ці їжа, яка жирить вас повинні бути замінені збалансованими та більш цікавими з погляду харчування альтернативами. Ми все пояснюємо в нашій статті.
Їжа, яка товстить вас: розпізнайте їх
Їжа, яка робить вас товстим, - це продукти, які занадто жирні, занадто солодкі або занадто калорійні для своїх харчових переваг.
У деяких продуктах може бути багато жиру або вуглеводів, але вони знаходять своє місце в збалансованому харчуванні, наприклад, авокадо або банани, які багаті вітамінами та поживними речовинами і містять «хороші жири». І навпаки, холодне м’ясо багате на «погані жири» і забезпечує мало цікавих поживних речовин.
Напої збоку
Алкоголь є порожньою поживною їжею переважно: багатий швидким вмістом цукру, він не містить цікавих харчових елементів, і як це не парадоксально, він збільшує ризик зневоднення.
Без підрахунку шкідливих наслідків хронічного вживання алкоголю або у великих кількостях (запої), вживання алкоголю найчастіше супроводжується жирною та насиченою їжею.
Добре знати: звичайно слід уникати солодких газованих напоїв, намагаючись збалансувати свій раціон.
Солона сторона
Солона їжа, яка робить вас товстими, добре відома, але її іноді важко уникнути. Вони апелюють до нашого природного апетиту до солі та жиру, які посилають втішні сигнали мозку. Однак бажано уникати:
- Картопля фрі та смажена їжа загалом;
- листкове або пісочне тісто, піца;
- чіпси, сухарики, солоний арахіс;
- холодне м’ясо, паштет,;
- сир у великій кількості.
Добре знати: існують альтернативи для цих різних страв, наприклад, вибираючи інші форми приготування картоплі або віддаючи перевагу сушеному м’ясу перед м’ясним м’ясом, щоб уникнути розладів, які можуть призвести до «розтріскування».
Мила сторона
Хоча приємно закінчувати трапезу на солодкій ноті, деякі продукти повинні бути винятками. Поміркуйте відкласти:
- випічка;
- випічка;
- збиті вершки, креми та десерти;
- шоколадні плитки;
- морозиво та солодощі.
Добре знати: Якщо ви хочете схуднути, вибирайте фрукти та пісні молочні продукти. І дозволяйте собі час від часу квадрат шоколаду !
Уникайте розтріскування
Балансування їжі - це складний процес, який будується протягом усього життя. Якщо важко змінитись за одну ніч, мета полягає у наданні переваги здоровому та збалансованому харчуванню в довгостроковій перспективі, уникаючи одноманітності та заборони їжі, що є ризиком необгрунтованого розтріскування.
Майте на увазі, що певні продукти, які розглядаються як сприяння набору ваги, можуть бути інтегровані в збалансоване харчування.
Добре знати: Якщо у вас виникають труднощі з контролем дієти або ваги, не соромтеся звертатися до лікаря або дієтолога для підведення підсумків.
Також у розділі:
Їжа та спосіб життя
- Слідкуйте за своїм харчуванням
- Змініть свої звички
- Займіться спортом